การวิ่ง – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com บอกเทคนิคการวิ่งมาราธอน กับสถานที่วิ่งในไทยและต่างประเทศ Sun, 15 May 2022 09:10:10 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.22 https://www.rukrun.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-logo_Final-ตัดขอบสีขาว-300x300-1-32x32.png การวิ่ง – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com 32 32 7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%96%e0%b8%b9/ Sun, 26 May 2019 03:00:52 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1340 7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี
การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดี เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้แทบทุกที่ แต่สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะหัดวิ่งจ็อกกิ้ง หรือยังวิ่งได้ไม่นาน ก็ต้องมาเก็บเกี่ยวเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆสักหน่อย เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งได้อย่างถูกวิธี และวิ่งแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจจริงๆ

The post 7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a/#respond Sat, 11 May 2019 03:11:41 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1172 การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร
รู้ไหมการวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วยมีข้อดีมากกว่าที่คิด เราจึงมักจะเห็นนักวิ่งส่วนใหญ่ฟังเพลงขณะวิ่งเป็นประจำ ว่าแต่การฟังเพลงไปพร้อมกับการวิ่งระยะยาวจะมีข้อดีอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

The post การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a/feed/ 0 8 เคล็ดลับ วิ่งขึ้นเนินอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89/#respond Wed, 01 May 2019 10:08:12 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1080 8 เคล็ดลับ วิ่งขึ้นเนินอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
การวิ่งออกกำลังกายในเส้นทางต่างๆ สิ่งที่นักวิ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยก็คือ สภาพเส้นทางที่อาจจะไม่เอื้ออำนวยในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสภาพพื้นผิวที่อาจจะมีความเฉอะแฉะหรือขรุขระ รวมไปถึงสภาพเส้นทางที่ลาดชัน ต้องวิ่งขึ้นที่สูงหรือวิ่งขึ้นเนิน ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งที่เหมาะสม เพราะสภาพความลาดชันของพื้นที่วิ่งดังกล่าวอาจมีผลทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของขา ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หัวเข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บตามมา ดังนั้น เราจึงมี 8 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บเมื่อต้องวิ่งขึ้นเนินมาฝาก มีข้อควรปฏิบัติอย่างไรบ้าง ไปติดตามได้เลยดังนี้

The post 8 เคล็ดลับ วิ่งขึ้นเนินอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89/feed/ 0 วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/#respond Wed, 01 May 2019 01:50:52 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1068 วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ !
หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ อาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาคุณไปไขคำตอบเพื่อเลือกช่วงเวลาในการวิ่งให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น วิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และควรเลือกวิ่งออกกําลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

The post วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/feed/ 0 วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ https://www.rukrun.com/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a7/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a7/#respond Sun, 28 Apr 2019 11:11:14 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1010 วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การวิ่งมาราธอนที่ดีจะต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องด้วย เพื่อให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีวิ่งและท่าวิ่งที่เหมาะสมเป็นอย่างไรก็ต้องมาดูกันเลย

The post วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a7/feed/ 0 8 เคล็ดลับ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจบการวิ่งมาราธอน https://www.rukrun.com/%e0%b8%9f%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9f%e0%b8%b9%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%9f%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9f%e0%b8%b9%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/#respond Sat, 27 Apr 2019 10:00:02 +0000 https://www.rukrun.com/?p=986 8 เคล็ดลับ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจบการวิ่งมาราธอน
หลังวิ่งมาราธอน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกวิ่งหรือวิ่งแข่งมาราธอนจริง ควรมีการฟื้นฟูร่างกายของตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายตามมา โดยเราก็มีเคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่งมาราธอนมาแนะนำกันดังนี้

The post 8 เคล็ดลับ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจบการวิ่งมาราธอน appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%9f%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9f%e0%b8%b9%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/feed/ 0 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/#respond Thu, 25 Apr 2019 10:09:23 +0000 https://www.rukrun.com/?p=938 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ
การวิ่งจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้ แต่ก็ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีเทคนิคเล็กน้อย ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ มาแนะนำกันด้วย โดยจะมีเทคนิคอะไรบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

The post 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/feed/ 0 10 ประโยชน์ของการวิ่ง เสริมสุขภาพดีได้มากกว่าที่คิด! https://www.rukrun.com/10-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88/ https://www.rukrun.com/10-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88/#respond Sun, 31 Mar 2019 09:28:14 +0000 https://www.rukrun.com/?p=824 10 ประโยชน์ ของ การ วิ่ง ที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง
รู้ไหมการวิ่งมีประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบทั่วไปหรือการวิ่งมาราธอนก็ตาม ซึ่งประโยชน์ ของ การ วิ่ง มีอะไรบ้าง ก็ต้องไปดูกันเลย
1.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
2.ควบคุมน้ำหนัก
3.ผ่อนคลายความเครียด
4.เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอด
5.ป้องกันข้อต่อเสื่อม
6.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
7.ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
8.ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
9.ลดความดันโลหิต
10.ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

The post 10 ประโยชน์ของการวิ่ง เสริมสุขภาพดีได้มากกว่าที่คิด! appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/10-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88/feed/ 0 การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%ae%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%ae%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad/#respond Wed, 27 Mar 2019 16:21:27 +0000 https://www.rukrun.com/?p=760 การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น
สงสัยใช่ไหมว่าการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และมีเทคนิคการวิ่งอย่างไรเพื่อให้วิ่งได้ดีโดยไม่เกิดการบาดเจ็บ วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮาล์ฟมาราธอน พร้อมด้วย 7 เทคนิคที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด โดยมีข้อมูลน่ารู้ดังนี้
การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร
ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) คือการวิ่งมาราธอนประเภทหนึ่ง ซึ่งจะมีระยะทางการวิ่งน้อยกว่าการวิ่งแบบมาราธอน โดยจะใช้ระยะทาง 21 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งการวิ่งแบบนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะไม่หนักจนเกินไป เนื่องจากคนส่วนใหญ่สามารถวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอนได้ดีกว่า เพราะการวิ่งมาราธอนจะต้องมีความอึดทนและแข็งแกร่งจริงๆ จึงจะสามารถวิ่งได้

The post การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%ae%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad/feed/ 0 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/ https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/#respond Tue, 26 Mar 2019 02:44:24 +0000 https://www.rukrun.com/?p=717 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีและทำได้ง่าย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการวิ่งที่ถูกวิธีจริงๆ? ฉะนั้นลองมาสำรวจพฤติกรรมการวิ่งของตัวเองกัน ว่าคุณมี 9 ข้อต่อไปนี้หรือไม่ ถ้ามีก็ขอให้ลด ละ เลิกซะ! เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง 1.วิ่งมากเกินไป 2.ไม่เตรียมอาหารไว้สำหรับทานตอนวิ่งเสร็จ 3.ไม่ทาครีมกันแดด 4.ไม่วอร์มร่างกายให้สม่ำเสมอ 5.ออกตัววิ่งเร็วเกินไป 6.บาดเจ็บแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว 7.ไม่ยืดเส้นยืดสายก่อนการวิ่ง 8.วิ่งทั้งๆที่นอนไม่พอ 9.กดดันตัวเอง

The post 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/feed/ 0