มาราธอน – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน

10 อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน กินแล้วฟิต วิ่งได้นานขึ้น

RukRun — Wed, 08 May 2019 08:33:07 +0000

10 อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน กินแล้วฟิต วิ่งได้นานขึ้น
พละกำลังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรมีในการวิ่งมาราธอน เพื่อขับเคลื่อนร่างกายให้ไปยังจุดหมายที่ตั้งเป้าเอาไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณมีแรงในการวิ่งได้ดี ก็คืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง วันนี้เรามีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการวิ่งมาราธอนมาแนะนำกัน รับรองว่าหากนักวิ่งได้กินอาหารเหล่านี้ในช่วงก่อนวิ่ง สารอาหารที่ร่างกายได้รับจะทำให้คุณวิ่งได้อึดทน และวิ่งได้ยาวนานขึ้นแน่นอน โดยอาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝากก็มีด้วยกัน 10 ชนิดดังนี้

The post 10 อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน กินแล้วฟิต วิ่งได้นานขึ้น appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า

RukRun — Tue, 30 Apr 2019 09:18:38 +0000

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า
สำหรับนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะไกล นอกจากการหมั่นฝึกวิ่งเป็นประจำแล้ว อุปกรณ์การวิ่งก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ รองเท้าวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอนที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ การเลือกรองเท้าใส่วิ่งมาราธอนจะเลือกอย่างไรให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ใส่แล้วสามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัวและวิ่งได้ยาวนานขึ้น โดยไม่รู้สึกเมื่อยล้าหรือเกิดอาการบาดเจ็บเท้าตามมาได้ง่าย แต่จะมีหลักในการเลือกซื้ออย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

The post เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น

RukRun — Tue, 30 Apr 2019 01:50:10 +0000

8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น
การจะวิ่งมาราธอนให้ได้ยาวนานและวิ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น นอกจากจะต้องฝึกซ้อมวิ่งบ่อยๆ แล้ว อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไปไม่ได้เลย เพราะอาหารเสริมดังกล่าวจะช่วยเสริมพละกำลังการวิ่งให้มาพร้อมความอึดทน ทำให้สามารถวิ่งในระยะทางไกลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่ร่างกายไม่อ่อนล้าหรือเหน็ดเหนื่อยง่าย โดยวันนี้เราก็มีอาหารเสริมที่นักวิ่งมาราธอนควรกินเพื่อเพิ่มความฟิตมาฝากกัน มาดูกันเลยว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้าง

The post 8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น

RukRun — Mon, 29 Apr 2019 10:53:05 +0000

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง

The post พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

10 กติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้

RukRun — Mon, 29 Apr 2019 01:34:34 +0000

10 กติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้
การวิ่งมาราธอนในแต่ละครั้งไม่ว่าจะเป็นมินิมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอน นักวิ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎกติกาการวิ่งอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การวิ่งมาราธอนเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ปลอดภัย ไร้ซึ่งอุบัติเหตุ โดยกติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานนั้น เป็นกติกาที่ถูกตั้งขึ้นมาและใช้อย่างกว้างขวางในการวิ่งมาราธอนทุกประเภท หากคุณเป็นนักวิ่งมือสมัครเล่น หรือวางแผนจะเริ่มวิ่งมาราธอนครั้งแรก มาเรียนรู้กันดีกว่าว่า มีกติกาการวิ่งข้อใดบ้าง ที่คุณควรรู้ไว้ก่อนลงวิ่ง ตามไปดูกันเลย

The post 10 กติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

RukRun — Sun, 28 Apr 2019 11:11:14 +0000

วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การวิ่งมาราธอนที่ดีจะต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องด้วย เพื่อให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีวิ่งและท่าวิ่งที่เหมาะสมเป็นอย่างไรก็ต้องมาดูกันเลย

The post วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

บอสตัน มาราธอน ประวัติความเป็นมาที่เก่าแก่ที่สุดของโลกที่นักวิ่งต้องรู้

RukRun — Sat, 30 Mar 2019 06:15:50 +0000

บอสตัน มาราธอน ประวัติความเป็นมาที่เก่าแก่ที่สุดของโลกที่นักวิ่งต้องรู้งานวิ่งมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งนักวิ่งมาราธอนทั่วโลกต่างก็ใฝ่ฝันที่อยากจะลองไปดูสักครั้ง โดยงานวิ่งบอสตัน มาราธอน มีประวัติความเป็นมาอย่างไรและน่าสนใจมากแค่ไหน ไปติดตามกันเลย โดยงานนี้มีการจัดตั้งขึ้นครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ.2440 ที่เมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐอเมริกานั่นเอง โดยการแข่งขันครั้งแรกนี้ใช้ระยะทางในการวิ่ง 24.5 ไมล์ ซึ่งผู้ชนะคือ จอห์น แม็คเดอร์ม็อทท์ ชาวนิวยอร์ก

The post บอสตัน มาราธอน ประวัติความเป็นมาที่เก่าแก่ที่สุดของโลกที่นักวิ่งต้องรู้ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้

RukRun — Fri, 29 Mar 2019 04:58:47 +0000

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้
มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้
1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน
2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน
3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร
4.ควรมีตารางฝึก
5.หาแรงบันดาลใจ
6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม
7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า

The post ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

มาราธอน (Marathon) ประวัติความเป็นมา และตำนานฟิดิปปิเดสแห่งทุ่งมาราธอนที่ควรรู้

RukRun — Sat, 23 Mar 2019 05:38:05 +0000

มาราธอน (marathon) เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากและมีการนำมาแข่งขันกันอย่างแพร่หลาย โดยประวัติความเป็นมาพบในตำนานของ Pheidippides ซึ่งมีเรื่องราวเล่าว่า ฟิดิปปิเดส ได้ถูกส่งตัวจากเมืองมาราธอนไปยังเมืองเอเธนส์หลังจากรบเสร็จ เพื่อประกาศว่าฝ่ายตนได้ชนะการรบครั้งนี้ โดยฟิดิปปิเดสวิ่งไปตลอดทางอย่างไม่หยุดพัก และเมื่อได้ประกาศเรียบร้อยแล้ว เขาก็ล้มลงขาดใจตายในทันที ซึ่งพบว่าระยะทางที่เขาได้วิ่งไปนั้นรวมแล้วประมาณ 40 กิโลเมตรเลยทีเดียว เรื่องราวของเขาจึงถูกบันทึกไว้ในตำนานและเล่าขานต่อกันมาจนถึงยุคปัจจุบันนี้นั่นเอง

The post มาราธอน (Marathon) ประวัติความเป็นมา และตำนานฟิดิปปิเดสแห่งทุ่งมาราธอนที่ควรรู้ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.