วิ่ง ลด น้ำหนัก – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com บอกเทคนิคการวิ่งมาราธอน กับสถานที่วิ่งในไทยและต่างประเทศ Sun, 15 May 2022 09:10:10 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.27 https://www.rukrun.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-logo_Final-ตัดขอบสีขาว-300x300-1-32x32.png วิ่ง ลด น้ำหนัก – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com 32 32 IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? https://www.rukrun.com/if%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/ Sun, 02 Jun 2019 04:22:23 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1418 IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ?
บางคนอาจจะไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน Intermittent Fasting หรือ IF สงสัยไหมว่ามันคืออะไร?
เราควรจะทำควบคู่กับการวิ่งอย่างไร ถึงจะดีต่อร่างกาย และลดน้ำหนักได้ผลจริง

The post IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/ https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/#respond Fri, 26 Apr 2019 02:30:19 +0000 https://www.rukrun.com/?p=952 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก
อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

The post 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/feed/ 0 5 เคล็ดลับกินอาหารก่อนวิ่งระยะไกล เสริมประสิทธิภาพการวิ่งให้อึดทนยิ่งขึ้น https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%81/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%81/#respond Sun, 24 Mar 2019 10:54:05 +0000 https://www.rukrun.com/?p=623 5 เคล็ดลับการกินก่อนออกวิ่งทางไกลมาฝาก ทำตามนี้แล้ว รับรองจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่ง 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3.เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 4.ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป 5.ควรพกเกลือแร่ติดตัวเอาไว้ ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อวิ่งระยะไกล โดยนักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรยึดไว้เป็นหลักปฏิบัติเบื้องต้น เพื่อให้ร่างกายเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง เพราะการวิ่งระยะไกลเป็นระยะทางหลาย 10 กิโลเมตรนั้น อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายคุณได้ทุกเมื่อ

The post 5 เคล็ดลับกินอาหารก่อนวิ่งระยะไกล เสริมประสิทธิภาพการวิ่งให้อึดทนยิ่งขึ้น appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%81/feed/ 0