วิ่ง เพื่อ สุขภาพ – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com บอกเทคนิคการวิ่งมาราธอน กับสถานที่วิ่งในไทยและต่างประเทศ Sun, 15 May 2022 09:10:10 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.22 https://www.rukrun.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-logo_Final-ตัดขอบสีขาว-300x300-1-32x32.png วิ่ง เพื่อ สุขภาพ – RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน https://www.rukrun.com 32 32 9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%95%e0%b8%b8%e0%b9%83%e0%b8%94%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2-%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87/ Wed, 11 Dec 2019 09:49:25 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1526 9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า
การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายและสะดวก เพราะสามารถวิ่งได้ทุกที่ ทุกเพศและทุกวัย แต่ถึงแม้จะวิ่งได้ตลอดเวลาที่สะดวก เวลาเช้ากลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่ง เพราะจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ แต่ว่าประโยชน์ในการวิ่งตอนนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

The post 9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/#respond Wed, 01 May 2019 01:50:52 +0000 https://www.rukrun.com/?p=1068 วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ !
หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ อาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาคุณไปไขคำตอบเพื่อเลือกช่วงเวลาในการวิ่งให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น วิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และควรเลือกวิ่งออกกําลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

The post วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b9%87%e0%b8%99/feed/ 0 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/ https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/#respond Fri, 26 Apr 2019 02:30:19 +0000 https://www.rukrun.com/?p=952 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก
อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

The post 8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%aa/feed/ 0 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/ https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/#respond Thu, 25 Apr 2019 10:09:23 +0000 https://www.rukrun.com/?p=938 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ
การวิ่งจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้ แต่ก็ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีเทคนิคเล็กน้อย ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ มาแนะนำกันด้วย โดยจะมีเทคนิคอะไรบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

The post 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80/feed/ 0 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/ https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/#respond Tue, 26 Mar 2019 02:44:24 +0000 https://www.rukrun.com/?p=717 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีและทำได้ง่าย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการวิ่งที่ถูกวิธีจริงๆ? ฉะนั้นลองมาสำรวจพฤติกรรมการวิ่งของตัวเองกัน ว่าคุณมี 9 ข้อต่อไปนี้หรือไม่ ถ้ามีก็ขอให้ลด ละ เลิกซะ! เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง 1.วิ่งมากเกินไป 2.ไม่เตรียมอาหารไว้สำหรับทานตอนวิ่งเสร็จ 3.ไม่ทาครีมกันแดด 4.ไม่วอร์มร่างกายให้สม่ำเสมอ 5.ออกตัววิ่งเร็วเกินไป 6.บาดเจ็บแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว 7.ไม่ยืดเส้นยืดสายก่อนการวิ่ง 8.วิ่งทั้งๆที่นอนไม่พอ 9.กดดันตัวเอง

The post 9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! appeared first on RukRunThai รักรัน - รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน.

]]> https://www.rukrun.com/9-%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5/feed/ 0