เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ การวิ่งจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้ แต่ก็ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีเทคนิคเล็กน้อย ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ มาแนะนำกันด้วย โดยจะมีเทคนิคอะไรบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

10 ประโยชน์ ของ การ วิ่ง ที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง รู้ไหมการวิ่งมีประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบทั่วไปหรือการวิ่งมาราธอนก็ตาม ซึ่งประโยชน์ ของ การ วิ่ง มีอะไรบ้าง ก็ต้องไปดูกันเลย 1.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 2.ควบคุมน้ำหนัก 3.ผ่อนคลายความเครียด 4.เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอด 5.ป้องกันข้อต่อเสื่อม 6.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ 7.ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน 8.ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น 9.ลดความดันโลหิต 10.ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

บอสตัน มาราธอน ประวัติความเป็นมาที่เก่าแก่ที่สุดของโลกที่นักวิ่งต้องรู้งานวิ่งมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งนักวิ่งมาราธอนทั่วโลกต่างก็ใฝ่ฝันที่อยากจะลองไปดูสักครั้ง โดยงานวิ่งบอสตัน มาราธอน มีประวัติความเป็นมาอย่างไรและน่าสนใจมากแค่ไหน ไปติดตามกันเลย โดยงานนี้มีการจัดตั้งขึ้นครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ.2440 ที่เมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐอเมริกานั่นเอง โดยการแข่งขันครั้งแรกนี้ใช้ระยะทางในการวิ่ง 24.5 ไมล์ ซึ่งผู้ชนะคือ จอห์น แม็คเดอร์ม็อทท์ ชาวนิวยอร์ก

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้ 1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน 2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน 3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร 4.ควรมีตารางฝึก 5.หาแรงบันดาลใจ 6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม 7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า

มินิมาราธอน คืออะไร วิ่งกันกี่กิโล พร้อมทิปดีๆ ที่ต้องลอง สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่ามินิมาราธอน คืออะไร และวิ่งกันกี่กิโล วันนี้เราก็ได้รวบรวมข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับมินิมาราธอนมาฝากกันด้วย รวมทั้งทิปดีๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งมินิมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่เกิดการบาดเจ็บตามมา เอาเป็นว่าไปทำความรู้จักกับมินิมาราธอนกันเลยดีกว่า มินิมาราธอน คืออะไร มินิมาราธอน คือการวิ่งมาราธอนอีกประเภทหนึ่งที่มีระยะทางในการวิ่งต่ำสุด โดยจะต้องวิ่งมินิมาราธอน กี่กิโลนั้น คำตอบก็คือ 10.5 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งเหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนมากที่สุด เพราะด้วยระยะทางที่ไม่ไกลเกินไปจึงไม่เป็นการฝืนร่างกายมากนัก โดยนักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ก็มักจะเริ่มต้นมาจากการวิ่งมินิมาราธอนทั้งสิ้น

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น สงสัยใช่ไหมว่าการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และมีเทคนิคการวิ่งอย่างไรเพื่อให้วิ่งได้ดีโดยไม่เกิดการบาดเจ็บ วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮาล์ฟมาราธอน พร้อมด้วย 7 เทคนิคที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด โดยมีข้อมูลน่ารู้ดังนี้ การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) คือการวิ่งมาราธอนประเภทหนึ่ง ซึ่งจะมีระยะทางการวิ่งน้อยกว่าการวิ่งแบบมาราธอน โดยจะใช้ระยะทาง 21 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งการวิ่งแบบนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะไม่หนักจนเกินไป เนื่องจากคนส่วนใหญ่สามารถวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอนได้ดีกว่า เพราะการวิ่งมาราธอนจะต้องมีความอึดทนและแข็งแกร่งจริงๆ จึงจะสามารถวิ่งได้

9 นิสัยการวิ่งแบบผิดๆ ที่ควรเลิกซะ! การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีและทำได้ง่าย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการวิ่งที่ถูกวิธีจริงๆ? ฉะนั้นลองมาสำรวจพฤติกรรมการวิ่งของตัวเองกัน ว่าคุณมี 9 ข้อต่อไปนี้หรือไม่ ถ้ามีก็ขอให้ลด ละ เลิกซะ! เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง 1.วิ่งมากเกินไป 2.ไม่เตรียมอาหารไว้สำหรับทานตอนวิ่งเสร็จ 3.ไม่ทาครีมกันแดด 4.ไม่วอร์มร่างกายให้สม่ำเสมอ 5.ออกตัววิ่งเร็วเกินไป 6.บาดเจ็บแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว 7.ไม่ยืดเส้นยืดสายก่อนการวิ่ง 8.วิ่งทั้งๆที่นอนไม่พอ 9.กดดันตัวเอง

17 งานวิ่งMarathon ในต่างประเทศ ที่ต้องไป ให้ได้!! 1. Tokyo Marathon, Japanงานวิ่งมาราธอนในกรุงโตเกียวของญี่ปุ่นนั้นมีมาตั้งแต่ปี 2550 แล้ว โดยจะมีขึ้นประจำทุกปี วัน-เวลาที่จัดไม่แน่นอน แต่จะอยู่ในช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์-ต้นมีนาคม ใครสนใจจะไปเข้าร่วมจะต้องคอยเสิร์ชข้อมูลเป็นรายปีในกูเกิ้ล เพื่อดูว่ากำหนดการมีการเปลี่ยนแปลงอะไรยังไงบ้าง รวมถึงจุดรวมผลอยู่ที่ไหน เส้นทางวิ่งเป็นอย่างไร

5 เคล็ดลับการกินก่อนออกวิ่งทางไกลมาฝาก ทำตามนี้แล้ว รับรองจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่ง 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3.เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 4.ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป 5.ควรพกเกลือแร่ติดตัวเอาไว้ ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อวิ่งระยะไกล โดยนักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรยึดไว้เป็นหลักปฏิบัติเบื้องต้น เพื่อให้ร่างกายเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง เพราะการวิ่งระยะไกลเป็นระยะทางหลาย 10 กิโลเมตรนั้น อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายคุณได้ทุกเมื่อ