เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า

0
1106
เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า
เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า

สำหรับนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะไกล นอกจากการหมั่นฝึกวิ่งเป็นประจำแล้ว อุปกรณ์การวิ่งก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ รองเท้าวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอนที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ การเลือกรองเท้าใส่วิ่งมาราธอนจะเลือกอย่างไรให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ใส่แล้วสามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัวและวิ่งได้ยาวนานขึ้น โดยไม่รู้สึกเมื่อยล้าหรือเกิดอาการบาดเจ็บเท้าตามมาได้ง่าย แต่จะมีหลักในการเลือกซื้ออย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

ขนาดรองเท้าต้องพอดีกับเท้า
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-sportswoman-training-alone-stadium_4166798.htm

1. ผลิตจากวัสดุที่มีคุณภาพ

รองเท้าวิ่งมาราธอนควรผลิตจากวัสดุที่มีคุณภาพ แข็งแรงทนทาน สามารถใช้งานได้อย่างยาวนาน คุ้มค่า และรองรับการวิ่งในระยะทางไกลได้เป็นอย่างดี ดังนั้นในขณะเลือกซื้อให้สังเกตสักนิดว่าวัสดุที่นำมาใช้ผลิตเป็นวัสดุเกรดดีหรือไม่ โดยเฉพาะส่วน upper, Mid sole และ Outer sole ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญมาก

ผลิตจากวัสดุที่มีคุณภาพ
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/sport-running-shoes_1037928.htm

2. ขนาดรองเท้าต้องพอดีกับเท้า

รองเท้าวิ่งมาราธอน หากมีขนาดใหญ่หรือคับแน่นเกินไป จะก่อให้เกิดอุปสรรคต่อการวิ่งได้ และทำให้เกิดอุบัติเหตุขณะวิ่งได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ควรเลือกขนาดของรองเท้าให้มีความพอดีกับเท้า โดยให้ปลายรองเท้ายาวกว่านิ้วโป้งครึ่งนิ้ว จะทำให้ใส่แล้ววิ่งได้สบายโดยไม่ต้องกลัวว่ารองเท้าจะหลุดหรือรัดแน่นจนเจ็บเท้า ทั้งนี้ขณะเลือกซื้อให้ลองสวมใส่ดูก่อน เพื่อให้มั่นใจว่าขนาดของรองเท้าสวมแล้วมีความเหมาะสมพอดีกับเท้า

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-shoes-female-runner-tying-her-shoes-jogging-exercise_2887337.htm

3. รับแรงกระแทกได้ดี

ขณะวิ่งมาราธอนจะเกิดแรงกระแทกฝ่าเท้า ซึ่งหากรองเท้าไม่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี ก็ย่อมก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเท้าตามมาได้ โดยเฉพาะเมื่อต้องวิ่งระยะไกล 10 กิโลเมตรขึ้นไป ดังนั้นควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีการออกแบบให้รับแรงกระแทกได้อย่างดีเยี่ยม และมีพื้นสัมผัสที่หนานุ่ม ให้ความรู้สึกสบายเท้าตลอดการวิ่ง

รับแรงกระแทกได้ดี
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/download-file/1135936

4. มีความยืดหยุ่นแบบพอดี

รองเท้าวิ่งมาราธอนที่ดีควรมีความยืดหยุ่นแบบพอดี เพื่อรองรับลักษณะของเท้าขณะวิ่ง และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ดี ซึ่งคุณสามารถทดสอบความยืดหยุ่นของรองเท้าได้ ด้วยการจับปลายรองเท้างอขึ้นมาแล้วดูว่ามีความยืดหยุ่นมากน้อยเกินไปหรือไม่

มีความยืดหยุ่นแบบพอดี
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-sneaker-s-sole_899790.htm

5. ควรซื้อรองเท้าช่วงเย็น

ช่วงเวลาในการเลือกรองเท้าวิ่ง ควรเลือกซื้อรองเท้าตอนช่วงเย็นขึ้นไป เพราะเป็นช่วงที่เท้าขยายใหญ่อย่างเต็มที่ จึงทำให้ได้รองเท้าที่มีขนาดพอเหมาะกับเท้าของตัวเองมากที่สุด ส่วนตอนเช้าเป็นช่วงที่ไม่เหมาะกับการเลือกซื้อรองเท้าอย่างยิ่ง

ควรซื้อรองเท้าช่วงเย็น
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/top-view-sneakers-white-background-fitness-wear-equipment-sport-fashion-sport-accessories-sport-equipment-healthy-concept-copy-space-concept-healthy-lifestyle-sport-diet-sport-equipment_1192657.htm

6. ระบายอากาศได้ดี

รองเท้าสำหรับใส่วิ่งมาราธอนจะต้องระบายอากาศได้ดี เพราะการวิ่งด้วยระยะทางไกลหากรองเท้าระบายอากาศได้ไม่ดีจะทำให้เจ็บเท้าได้ และส่งผลให้วิ่งได้ไม่ค่อยเต็มที่มากนัก ดังนั้น การเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอน เพื่อให้เหมาะสมกับการวิ่งระยะไกล ก็ต้องเลือกที่สามารถระบายอากาศได้ดีด้วย

ระบายอากาศได้ดี
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-fit-healthy-man-running-outdoors_3741097.htm

7. รองเท้าควรมีน้ำหนักเบา

การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งด้วยระยะทางไกลและต้องวิ่งทำความเร็วเพื่อเข้าสู่เส้นชัยเป็นอันดับ 1 ให้ได้ ดังนั้นก็ต้องเลือกรองเท้าใส่วิ่งที่สามารถตอบโจทย์การวิ่งได้ดี นั่นคือ ควรเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนที่มีน้ำหนักเบานั่นเอง เพราะจะช่วยให้วิ่งได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รองเท้าควรมีน้ำหนักเบา
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/modern-sport-composition-with-gym-elements_3381036.htm

8. เลือกให้เหมาะกับสภาพพื้นที่วิ่ง

โดยปกติแล้ว ทางผู้ผลิตจะออกแบบพื้นรองเท้าให้เหมาะกับสภาพพื้นที่แตกต่างกันไป เช่น พื้นดิน พื้นที่มีความขรุขระ เป็นต้น ซึ่งการเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนที่เหมาะสมจะทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นควรพิจารณาก่อนว่าจะวิ่งบนพื้นที่แบบไหน แล้วจึงเลือกให้เหมาะนั่นเอง

เลือกให้เหมาะกับสภาพพื้นที่วิ่ง
ที่มาของภาพ : https://www.freepik.com/premium-photo/man-run-beach-closeup-shoes_3932430.htm

แค่เลือกรองเท้าสำหรับใส่วิ่งให้เหมาะสมตามหลักการดังกล่าวก็จะช่วยให้การวิ่งมาราธอนมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นแล้ว ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือมืออาชีพ ก็ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสมด้วย โดยควรพิจารณาเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอน ตามคำแนะนำข้างต้น แล้วคุณก็จะได้รองเท้าที่ตอบโจทย์การใช้งานได้ดีที่สุด แถมใช้งานได้อย่างยาวนานคุ้มค่าอีกด้วย