RukRunThai รักรัน – รักการวิ่ง รู้ทุกสิ่งเรื่องรัน

BIB วิ่งคืออะไร? ทำไมต้องเรียกกันแบบนี้ กับตัวเลข BIB แต่ละตัวบอกอะไรได้บ้าง หากพูดถึงการวิ่งมาราธอน หลายคนก็คงจะเคยได้ยินคำว่า BIB วิ่งกันมาบ้าง แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร เพราะฉะนั้นเราจะมาทำความเข้าใจกับคำว่า BIB วิ่งให้มากขึ้นจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

ชุดนักวิ่งเลือกอย่างไรดี ให้ใส่แล้วเป๊ะ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น ความพร้อมในการวิ่ง เกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัยประกอบกัน ทั้งสภาพร่างกาย, จิตใจ, ปริมาณสารอาหารในร่างกายที่ได้รับอย่างเพียงพอ รวมไปถึงชุดที่ใส่วิ่ง ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะถ้าหากเลือกชุดที่ไม่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้ง ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้ วันนี้เราก็มีเทคนิคในการเลือกชุดนักวิ่งมาฝากกัน มาดูว่าชุดสำหรับใส่วิ่งควรเลือกแบบไหนให้เหมาะสม ทำให้คุณวิ่งได้อย่างคล่องแคล่งยิ่งขึ้น ไปดูได้เลยดังนี้

10 อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน กินแล้วฟิต วิ่งได้นานขึ้น พละกำลังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรมีในการวิ่งมาราธอน เพื่อขับเคลื่อนร่างกายให้ไปยังจุดหมายที่ตั้งเป้าเอาไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณมีแรงในการวิ่งได้ดี ก็คืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง วันนี้เรามีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการวิ่งมาราธอนมาแนะนำกัน รับรองว่าหากนักวิ่งได้กินอาหารเหล่านี้ในช่วงก่อนวิ่ง สารอาหารที่ร่างกายได้รับจะทำให้คุณวิ่งได้อึดทน และวิ่งได้ยาวนานขึ้นแน่นอน โดยอาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝากก็มีด้วยกัน 10 ชนิดดังนี้

วิ่ง Trail คืออะไร? มาทำความรู้จักกับการวิ่งเทรลกันเถอะ เมื่อพูดถึงการวิ่งระยะไกล หลายคนก็คงจะนึกถึงการวิ่งมาราธอนเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่ามีการวิ่งระยะไกลอีกประเภทเช่นกัน นั่นคือการวิ่ง Trail นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่เคยรู้จักการวิ่งประเภทนี้มาก่อน วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่าการวิ่งเทรลคืออะไร และสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งมีอะไรบ้าง

ทำไมชาวเคนย่าถึงวิ่งได้เร็ว พร้อม 5 เคล็ดลับการวิ่งเร็วของชาวเคนย่าที่คุณควรรู้ ! ชาวเคนย่า ถือเป็นชนเผ่าที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นชนชาติที่มีความแข็งแกร่งทางด้านกายภาพเป็นลำดับต้นๆ ของโลก และยังเป็นชนเผ่าที่มีสมรรถะในการวิ่งที่ดีเลิศ เพราะสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็วและแรงแซงหน้าหลายๆ ชนชาติเลยทีเดียว ทำให้การแข่งขันวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆ ที่เคยจัดขึ้นมาในอดีตนั้น มักจะมีชาวเคนย่าติดอันดับเข้ามาอยู่ด้วยเสมอ นั่นจึงเป็นจุดเริ่มต้นของข้อสงสัยที่ว่าเหตุใดชาวเคนย่าถึงวิ่งเร็ว พวกเขามีการฝึกซ้อมหรือมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลเหล่านั้นมาบอกให้ทราบกันแล้ว

8 เคล็ดลับ วิ่งขึ้นเนินอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การวิ่งออกกำลังกายในเส้นทางต่างๆ สิ่งที่นักวิ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยก็คือ สภาพเส้นทางที่อาจจะไม่เอื้ออำนวยในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสภาพพื้นผิวที่อาจจะมีความเฉอะแฉะหรือขรุขระ รวมไปถึงสภาพเส้นทางที่ลาดชัน ต้องวิ่งขึ้นที่สูงหรือวิ่งขึ้นเนิน ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งที่เหมาะสม เพราะสภาพความลาดชันของพื้นที่วิ่งดังกล่าวอาจมีผลทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของขา ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หัวเข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บตามมา ดังนั้น เราจึงมี 8 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บเมื่อต้องวิ่งขึ้นเนินมาฝาก มีข้อควรปฏิบัติอย่างไรบ้าง ไปติดตามได้เลยดังนี้

วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ อาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาคุณไปไขคำตอบเพื่อเลือกช่วงเวลาในการวิ่งให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น วิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และควรเลือกวิ่งออกกําลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า สำหรับนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะไกล นอกจากการหมั่นฝึกวิ่งเป็นประจำแล้ว อุปกรณ์การวิ่งก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ รองเท้าวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอนที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ การเลือกรองเท้าใส่วิ่งมาราธอนจะเลือกอย่างไรให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ใส่แล้วสามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัวและวิ่งได้ยาวนานขึ้น โดยไม่รู้สึกเมื่อยล้าหรือเกิดอาการบาดเจ็บเท้าตามมาได้ง่าย แต่จะมีหลักในการเลือกซื้ออย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น การจะวิ่งมาราธอนให้ได้ยาวนานและวิ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น นอกจากจะต้องฝึกซ้อมวิ่งบ่อยๆ แล้ว อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไปไม่ได้เลย เพราะอาหารเสริมดังกล่าวจะช่วยเสริมพละกำลังการวิ่งให้มาพร้อมความอึดทน ทำให้สามารถวิ่งในระยะทางไกลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่ร่างกายไม่อ่อนล้าหรือเหน็ดเหนื่อยง่าย โดยวันนี้เราก็มีอาหารเสริมที่นักวิ่งมาราธอนควรกินเพื่อเพิ่มความฟิตมาฝากกัน มาดูกันเลยว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้าง

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง