Tag: การวิ่งมาราธอน

ไม่กี่ปีผ่านมานี้ เทรนด์รักสุขภาพมาแรงมากๆ ผู้คนมากมายหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น ใส่ใจทั้งเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ สำหรับการออกกำลังกายนั้นนอกจากการออกแบบ Indoor จะเป็นที่นิยมแล้ว กีฬา Outdoor บางประเภทอย่าง “การวิ่ง” ก็อยู่ในความสนใจของผู้คนเช่นเดียวกัน ซึ่งวิ่งนี้ก็ไม่ได้มีแค่วิ่งออกกำลังกายธรรมดาทั่วไปเท่านั้น แต่การวิ่งในลักษณะแข่งขันก็ได้รับความนิยมไม่น้อย สังเกตได้จากการจัดงานแข่งวิ่งต่างๆที่จัดขึ้นทั่วประเทศไทย จัดกันตลอดทั้งปี มีทั้งแบบวิ่งเพื่อรางวัลและเพื่อการกุศลเลยทีเดียว แต่ว่าการแข่งขันวิ่งมาราธอนนั้นจะต้องวิ่งด้วยระยะทางที่ไม่น้อยเลยทีเดียว อย่างใกล้ที่สุดก็คือมินิฮาล์ฟมาราธอนซึ่งจะอยู่ที่ระยะทางประมาณ 10.5 กิโลเมตร เป็นชนิดของมาราธอนที่ได้รับความนิยมในหมู่นักวิ่งมากที่สุด เพราะมันไม่ไกลมากแต่ก็ไม่ได้ใกล้จนเกินไป อย่างไรก็ตามการวิ่งมาราธอนทุกประเภทนั้นต้องมีการร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่ง ไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้ออกกำลังกาย อาจจะต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บแทนได้

การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร รู้ไหมการวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วยมีข้อดีมากกว่าที่คิด เราจึงมักจะเห็นนักวิ่งส่วนใหญ่ฟังเพลงขณะวิ่งเป็นประจำ ว่าแต่การฟังเพลงไปพร้อมกับการวิ่งระยะยาวจะมีข้อดีอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ อาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาคุณไปไขคำตอบเพื่อเลือกช่วงเวลาในการวิ่งให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น วิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และควรเลือกวิ่งออกกําลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

เลือกรองเท้าวิ่งมาราธอนอย่างไรให้เหมาะและใช้งานได้อย่างคุ้มค่า สำหรับนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะไกล นอกจากการหมั่นฝึกวิ่งเป็นประจำแล้ว อุปกรณ์การวิ่งก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ รองเท้าวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอนที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ การเลือกรองเท้าใส่วิ่งมาราธอนจะเลือกอย่างไรให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ใส่แล้วสามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัวและวิ่งได้ยาวนานขึ้น โดยไม่รู้สึกเมื่อยล้าหรือเกิดอาการบาดเจ็บเท้าตามมาได้ง่าย แต่จะมีหลักในการเลือกซื้ออย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น การจะวิ่งมาราธอนให้ได้ยาวนานและวิ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น นอกจากจะต้องฝึกซ้อมวิ่งบ่อยๆ แล้ว อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไปไม่ได้เลย เพราะอาหารเสริมดังกล่าวจะช่วยเสริมพละกำลังการวิ่งให้มาพร้อมความอึดทน ทำให้สามารถวิ่งในระยะทางไกลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่ร่างกายไม่อ่อนล้าหรือเหน็ดเหนื่อยง่าย โดยวันนี้เราก็มีอาหารเสริมที่นักวิ่งมาราธอนควรกินเพื่อเพิ่มความฟิตมาฝากกัน มาดูกันเลยว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้าง

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง

10 กติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้ การวิ่งมาราธอนในแต่ละครั้งไม่ว่าจะเป็นมินิมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอน นักวิ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎกติกาการวิ่งอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การวิ่งมาราธอนเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ปลอดภัย ไร้ซึ่งอุบัติเหตุ โดยกติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานนั้น เป็นกติกาที่ถูกตั้งขึ้นมาและใช้อย่างกว้างขวางในการวิ่งมาราธอนทุกประเภท หากคุณเป็นนักวิ่งมือสมัครเล่น หรือวางแผนจะเริ่มวิ่งมาราธอนครั้งแรก มาเรียนรู้กันดีกว่าว่า มีกติกาการวิ่งข้อใดบ้าง ที่คุณควรรู้ไว้ก่อนลงวิ่ง ตามไปดูกันเลย

วิธีวิ่งและท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิ่งมาราธอนที่ดีจะต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีท่าวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องด้วย เพื่อให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีวิ่งและท่าวิ่งที่เหมาะสมเป็นอย่างไรก็ต้องมาดูกันเลย

9 ขั้นตอน เตรียมตัวยังไง เมื่อต้องไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศ!! อย่างที่รู้กันดีว่าการวิ่งมาราธอนกลายเป็นเทรนด์ฮิตติดลมบนสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ปัจจุบันเราสามารถลงสมัครร่วมรายการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลได้ตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยของเรามีรายการวิ่งมาราธอนให้เข้าร่วมมากมายทั่วทุกภูมิภาค แต่ถ้าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศล่ะ ต้องเตรียมตัวยังไง? ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้ 1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน 2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน 3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร 4.ควรมีตารางฝึก 5.หาแรงบันดาลใจ 6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม 7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า