Tag: วิ่ง ลด น้ำหนัก

IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? บางคนอาจจะไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน Intermittent Fasting หรือ IF สงสัยไหมว่ามันคืออะไร? เราควรจะทำควบคู่กับการวิ่งอย่างไร ถึงจะดีต่อร่างกาย และลดน้ำหนักได้ผลจริง

8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

5 เคล็ดลับการกินก่อนออกวิ่งทางไกลมาฝาก ทำตามนี้แล้ว รับรองจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่ง 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3.เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 4.ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป 5.ควรพกเกลือแร่ติดตัวเอาไว้ ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อวิ่งระยะไกล โดยนักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรยึดไว้เป็นหลักปฏิบัติเบื้องต้น เพื่อให้ร่างกายเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง เพราะการวิ่งระยะไกลเป็นระยะทางหลาย 10 กิโลเมตรนั้น อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายคุณได้ทุกเมื่อ