เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายและสะดวก เพราะสามารถวิ่งได้ทุกที่ ทุกเพศและทุกวัย แต่ถึงแม้จะวิ่งได้ตลอดเวลาที่สะดวก เวลาเช้ากลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่ง เพราะจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ แต่ว่าประโยชน์ในการวิ่งตอนนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

8 กลเม็ดแก้ปัญหาวิ่งแล้วจุกท้อง จนวิ่งต่อไปไม่ไหว เชื่อว่าเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหลายๆคนอย่างแน่นอน คุณเป็นหนึ่งในนั้นด้วยหรือไม่? ที่อุตส่าห์ตั้งใจวิ่งแล้วแท้ๆ แต่วิ่งไปยังไม่ทันถึงโลก็เกิดจุกเสียดท้องจนหน้าเหยเก วิ่งต่อไปไม่ไหวซะงั้น เรื่องแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง ยังไม่ชินกับการวิ่ง ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะมีทางแก้อย่างแน่นอน และวันนี้เราก็รวบรวมมาให้แล้ว

IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? บางคนอาจจะไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน Intermittent Fasting หรือ IF สงสัยไหมว่ามันคืออะไร? เราควรจะทำควบคู่กับการวิ่งอย่างไร ถึงจะดีต่อร่างกาย และลดน้ำหนักได้ผลจริง

ใครว่าเป็นโรคหัวใจแล้ววิ่งไม่ได้? มาดูเคล็ดลับการวิ่งสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ แม้จะเป็นโรคหัวใจ แต่ผู้ป่วยโรคนี้ก็สามารถวิ่งออกกำลังได้ ที่จริงแล้วเป็นเรื่องดีเสียด้วยซ้ำ เพราะการวิ่งในรูปแบบที่เหมาะสมนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้อาการโรคหัวใจที่มีอยู่ไม่แย่ลงไปกว่าเดิม เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า ใครที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ อยากวิ่งออกกำลังกาย ต้องทำยังไงบ้าง

ผู้สูงอายุ วิ่งออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย? ใครว่าการวิ่งทำได้เฉพาะวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวเท่านั้น? ไม่จริงเลย เพราะการวิ่งนั้นเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถวิ่งได้ และถ้าเผื่อคุณไม่รู้ มีนักวิ่งเก่งๆหลายคนเลยทีเดียวที่อายุประมาณ 60-70 ปีขึ้นไป ถ้าไปเสิร์ชภาพบนกูเกิ้ลรับรองเจอเพียบแน่นอน

7 อาการบาดเจ็บยอดฮิตจากการวิ่ง พร้อมวิธีป้องกัน-แก้ไข การวิ่งก็เหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ นั่นคือมันก็ต้องมีพลาด มีบาดเจ็บกันบ้าง บางทีไม่คิดว่าจะเป็นมันก็เป็นได้ แต่ทีนี้ในเมื่อบาดเจ็บไปแล้ว เราจะมีวิธีแก้ไขหรือป้องกันยังไง? เพื่อไม่ให้บาดเจ็บซ้ำอีก ความจริงแล้วการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น มักเกิดมาจากปัจจัยใกล้ตัวเรา และหลายปัจจัยก็เป็นสิ่งที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวเสียด้วย

8 วิธีวอร์มอัพก่อนการวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักกีฬา หรืออย่างน้อยก็คนที่ชอบออกกำลังกาย ว่าก่อนที่คุณจะลงสนามไปเล่นจริงนั้น คุณต้องวอร์มร่างกาย หรือทำกายบริหารสักก่อน เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องร่างกาย ให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการเคลื่อนไหวเล็กๆน้อยๆ ก่อนที่จะไปเคลื่อนไหวแบบจริงๆจังๆ ซึ่งการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์ตรงที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

7 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกาย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย ทุกอาชีพ ทุกระดับรายได้ สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่างๆ และยังช่วยให้ร่างกายกระชับ ได้สัดส่วนอีกด้วย แต่...จะมีสักกี่คนที่เข้าใจการวิ่งแบบถูกต้องจริงๆ? เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูสิ่งที่เรามักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งดีกว่า

9 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่รู้สึกว่าวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่ดี แถมเมื่อยล้ากว่าเดิมอีกใช่ไหม? ถ้าใช่...ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณควรรู้!

7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดี เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้แทบทุกที่ แต่สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะหัดวิ่งจ็อกกิ้ง หรือยังวิ่งได้ไม่นาน ก็ต้องมาเก็บเกี่ยวเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆสักหน่อย เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งได้อย่างถูกวิธี และวิ่งแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจจริงๆ