เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

วิ่งบนชายหาด ดีกว่าวิ่งบนพื้นทั่วไปยังไง พร้อมข้อดี-ข้อเสียที่อาจส่งผลต่อสุขภาพไม่รู้ตัว การวิ่งบนชายหาด มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกัน ตลอดจนข้อควรระวังที่นักฝึกวิ่งมือใหม่ควรรู้ โดยเฉพาะการใช้ทักษะในการวิ่งอย่างถูกต้องเหมาะสมเพื่อส่งเสริมให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งตามมา เพราะเมื่อคุณวิ่งบนชายหาดได้อย่างถูกต้องก็ย่อมก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายและจิตใจ และวันนี้เราก็จะพาคุณไปดูข้อดี-ข้อเสียของการวิ่งบนชายหาดว่ามีอะไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถนำไปปรับใช้ในการวิ่งครั้งต่อไปได้อย่างเหมาะสม ตามไปดูกันเลย

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้ 1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน 2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน 3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร 4.ควรมีตารางฝึก 5.หาแรงบันดาลใจ 6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม 7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า

มนุษย์เราช่างสรรหาการแข่งขันที่แปลกประหลาดกับสัตว์โลกเสมอ หนึ่งในมาราธอนที่มีธีมแปลกน่าสนใจก็คือรายการ 🐎🏃‍♂ Whole Earth Man V Horse Marathon 🐎🏃‍♂ ที่เอาคนมาวิ่งแข่งกับม้า (ที่มีคนควบอยู่) ในระยะทาง 22 ไมล์ หรือ 35.41 กิโลเมตร (ที่สั้นกว่าระยะวิ่งมาตรฐานมาราธอนหน่อย) และเป็นรูปแบบ Off-Road

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง

เหล่าพ่อบ้านนักวิ่งทั้งหลาย พร้อมจะรับความท้าทายใหม่ๆ พร้อมกับพิสูจน์รักแท้ 👩‍❤‍💋‍👨 กันแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วอย่ารอช้า มาจอยการแข่งขัน “วิ่งแบกเมีย” ที่นับว่าเป็นอีเวนท์การวิ่งที่ดังระดับโลกเลยทีเดียว 🤣

การแข่งขันวิ่งมาราธอน เป็นการลงแข่งที่ทดสอบความพร้อมของร่างกายและจิตใจมากพอสมควร การจะประสบความสำเร็จในถนนสายนี้ได้จำเป็นต้องพึ่งพาปัจจัยหลายประการ สำหรับใครที่กำลังฝึกซ้อมหรือเตรียมตัวในการแข่งขันอยู่ วันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่นักวิ่งระดับโลกใช้ในการพิชิตการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน รับรองว่าอ่านแล้วจะได้แนวทางที่ดีทั้งในเรื่องการซ้อมและการเตรียมตัวลงแข่งกันอย่างแน่นอน

Interval แปลว่าอะไร ฝึกซ้อมวิ่งแบบ Interval ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นได้อย่างไร การวิ่งถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำได้ทุกเพศทุกวัย แต่ว่าจริงๆแล้วการวิ่งก็มีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการวิ่ง นอกจากการวิ่งธรรมดาที่คนทั่วไปนิยมวิ่งกันแล้วยังมีการวิ่งอีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า “วิ่งแบบ Interval Training” ด้วย เขาว่ากันว่าวิ่งแบบนี้ช่วยลดไขมันได้ดี แถมยังช่วยฝึกร่างกายให้แข็งแกร่ง วิ่งเร็วและอึดมากขึ้น ว่าแต่มันจริงตามนั้นหรือเปล่า แล้วถ้าอยากลองฝึกวิ่งแบบนี้บ้างควรเริ่มฝึกอย่างไรดี มาลองศึกษาข้อมูลกันค่ะ

ประโยชน์ของกล้วยต่อร่างกายนักวิ่ง ควรกินก่อนหรือหลังวิ่งดี? กล้วย เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย จึงเหมาะสำหรับกินทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อทดแทนพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไปนั่นเอง ซึ่งนอกจากพลังงานแล้ว ในกล้วยยังมีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพให้สามารถกลับมาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะกับการวิ่ง ซึ่งนักวิ่งแต่ละคนจำเป็นต้องกินกล้วยเป็นหนึ่งในอาหารหลักเพื่อให้การวิ่งแต่ละครั้งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า นักวิ่งกินกล้วยเพื่ออะไร กล้วยมีประโยชน์ต่อร่างกายนักวิ่งอย่างไรบ้าง และควรกินก่อนหรือหลังวิ่งกันแน่ วันนี้เรามีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบอกต่อให้ทราบกัน

มินิมาราธอน คืออะไร วิ่งกันกี่กิโล พร้อมทิปดีๆ ที่ต้องลอง สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่ามินิมาราธอน คืออะไร และวิ่งกันกี่กิโล วันนี้เราก็ได้รวบรวมข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับมินิมาราธอนมาฝากกันด้วย รวมทั้งทิปดีๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งมินิมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่เกิดการบาดเจ็บตามมา เอาเป็นว่าไปทำความรู้จักกับมินิมาราธอนกันเลยดีกว่า มินิมาราธอน คืออะไร มินิมาราธอน คือการวิ่งมาราธอนอีกประเภทหนึ่งที่มีระยะทางในการวิ่งต่ำสุด โดยจะต้องวิ่งมินิมาราธอน กี่กิโลนั้น คำตอบก็คือ 10.5 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งเหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนมากที่สุด เพราะด้วยระยะทางที่ไม่ไกลเกินไปจึงไม่เป็นการฝืนร่างกายมากนัก โดยนักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ก็มักจะเริ่มต้นมาจากการวิ่งมินิมาราธอนทั้งสิ้น

การแบ่งโซนหัวใจและประโยชน์ของการวิ่ง Zone 2 กระแสการออกกำลังกายแบบ Inzone เริ่มเป็นที่นิยมกันมากขึ้นในปัจจุบัน มันคือการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามอัตราการเต้นของหัวใจ(HR) สามารถวัดได้โดยการใช้อุปกรณ์การวัดติดตัวขณะออกกำลังกายด้วย เช่น สมาร์ทวอช สายคาดอก เป็นต้น จะช่วยให้สามารถควบคุมความหนักของการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ การแบ่งโซนหัวใจนี้ใช้ได้กับกีฬาแทบทุกประเภท การวิ่งก็เช่นเดียวกัน แต่สำหรับนักวิ่งแล้วโซนที่วิ่งกันบ่อยที่สุดน่าจะเป็นโซน 2 ว่าแต่ทำไมต้องเป็นแบบนั้นก็ต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าโซนของหัวใจคืออะไร แบ่งกันอย่างไร มีประโยชน์ต่อการวิ่งอย่างไรแล้วทำไมนักวิ่งจึงนิยมวิ่งกันในโซน 2 มากที่สุด วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบทั้งหมดมาฝากกันแล้วค่ะ