เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

10 กติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้ การวิ่งมาราธอนในแต่ละครั้งไม่ว่าจะเป็นมินิมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอน นักวิ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎกติกาการวิ่งอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การวิ่งมาราธอนเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ปลอดภัย ไร้ซึ่งอุบัติเหตุ โดยกติกาการวิ่งมาราธอนขั้นพื้นฐานนั้น เป็นกติกาที่ถูกตั้งขึ้นมาและใช้อย่างกว้างขวางในการวิ่งมาราธอนทุกประเภท หากคุณเป็นนักวิ่งมือสมัครเล่น หรือวางแผนจะเริ่มวิ่งมาราธอนครั้งแรก มาเรียนรู้กันดีกว่าว่า มีกติกาการวิ่งข้อใดบ้าง ที่คุณควรรู้ไว้ก่อนลงวิ่ง ตามไปดูกันเลย

IF(Intermittent Fasting) คืออะไร? ทำควบคู่กับการวิ่งแล้วลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? บางคนอาจจะไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน Intermittent Fasting หรือ IF สงสัยไหมว่ามันคืออะไร? เราควรจะทำควบคู่กับการวิ่งอย่างไร ถึงจะดีต่อร่างกาย และลดน้ำหนักได้ผลจริง

ฝึก STRIDE อย่างไร ให้พัฒนาความเร็วในการวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากการฝึกออกกำลังกายแบบ DRILL จะช่วยเสริมสมรรถนะของร่างกายและกล้ามเนื้อในการวิ่งได้เป็นอย่างดีแล้ว อีกหนึ่งการฝึกออกกำลังกายก่อนวิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ การฝึกแบบ STRIDE ซึ่งถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้นักวิ่งสามารถพัฒนาความเร็วในการวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยให้เกิดความอึดทนในการวิ่งระยะไกลได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร รู้ไหมการวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วยมีข้อดีมากกว่าที่คิด เราจึงมักจะเห็นนักวิ่งส่วนใหญ่ฟังเพลงขณะวิ่งเป็นประจำ ว่าแต่การฟังเพลงไปพร้อมกับการวิ่งระยะยาวจะมีข้อดีอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

BIB วิ่งคืออะไร? ทำไมต้องเรียกกันแบบนี้ กับตัวเลข BIB แต่ละตัวบอกอะไรได้บ้าง หากพูดถึงการวิ่งมาราธอน หลายคนก็คงจะเคยได้ยินคำว่า BIB วิ่งกันมาบ้าง แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร เพราะฉะนั้นเราจะมาทำความเข้าใจกับคำว่า BIB วิ่งให้มากขึ้นจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

5 วิธีรับมือสุนัข ไม่ให้เสี่ยงถูกกัดขณะวิ่งออกกำลังกาย หลายครั้งที่การออกไปวิ่งออกกำลังกายนอกบ้าน ทำให้คุณต้องเจอกับสุนัขที่โผล่เข้ามาขวางทางอย่างตั้งตัวไม่ทัน หากวิ่งหนีก็เกรงว่าจะโดนสุนัขวิ่งตามจนเสี่ยงต่อการถูกกัด หากจะไล่ก็ไม่รู้จะใช้วิธีแบบไหน หลายคนที่วิ่งนอกบ้านบ่อยๆ หากเจอเหตุการณ์เช่นนี้ คุณคงต้องหาวิธีรับมือสุนัขระหว่างทางกันแล้วล่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้เสี่ยงต่อการถูกกัด ต้องรับมืออย่างไรบ้าง เรามีคำแนะนำมาฝากแล้วดังนี้

การแข่งขันวิ่งมาราธอน เป็นการลงแข่งที่ทดสอบความพร้อมของร่างกายและจิตใจมากพอสมควร การจะประสบความสำเร็จในถนนสายนี้ได้จำเป็นต้องพึ่งพาปัจจัยหลายประการ สำหรับใครที่กำลังฝึกซ้อมหรือเตรียมตัวในการแข่งขันอยู่ วันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่นักวิ่งระดับโลกใช้ในการพิชิตการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน รับรองว่าอ่านแล้วจะได้แนวทางที่ดีทั้งในเรื่องการซ้อมและการเตรียมตัวลงแข่งกันอย่างแน่นอน

17 งานวิ่งMarathon ในต่างประเทศ ที่ต้องไป ให้ได้!! 1. Tokyo Marathon, Japanงานวิ่งมาราธอนในกรุงโตเกียวของญี่ปุ่นนั้นมีมาตั้งแต่ปี 2550 แล้ว โดยจะมีขึ้นประจำทุกปี วัน-เวลาที่จัดไม่แน่นอน แต่จะอยู่ในช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์-ต้นมีนาคม ใครสนใจจะไปเข้าร่วมจะต้องคอยเสิร์ชข้อมูลเป็นรายปีในกูเกิ้ล เพื่อดูว่ากำหนดการมีการเปลี่ยนแปลงอะไรยังไงบ้าง รวมถึงจุดรวมผลอยู่ที่ไหน เส้นทางวิ่งเป็นอย่างไร

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง