เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

ทำไมชาวเคนย่าถึงวิ่งได้เร็ว พร้อม 5 เคล็ดลับการวิ่งเร็วของชาวเคนย่าที่คุณควรรู้ ! ชาวเคนย่า ถือเป็นชนเผ่าที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นชนชาติที่มีความแข็งแกร่งทางด้านกายภาพเป็นลำดับต้นๆ ของโลก และยังเป็นชนเผ่าที่มีสมรรถะในการวิ่งที่ดีเลิศ เพราะสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็วและแรงแซงหน้าหลายๆ ชนชาติเลยทีเดียว ทำให้การแข่งขันวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆ ที่เคยจัดขึ้นมาในอดีตนั้น มักจะมีชาวเคนย่าติดอันดับเข้ามาอยู่ด้วยเสมอ นั่นจึงเป็นจุดเริ่มต้นของข้อสงสัยที่ว่าเหตุใดชาวเคนย่าถึงวิ่งเร็ว พวกเขามีการฝึกซ้อมหรือมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลเหล่านั้นมาบอกให้ทราบกันแล้ว

7 อาการบาดเจ็บยอดฮิตจากการวิ่ง พร้อมวิธีป้องกัน-แก้ไข การวิ่งก็เหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ นั่นคือมันก็ต้องมีพลาด มีบาดเจ็บกันบ้าง บางทีไม่คิดว่าจะเป็นมันก็เป็นได้ แต่ทีนี้ในเมื่อบาดเจ็บไปแล้ว เราจะมีวิธีแก้ไขหรือป้องกันยังไง? เพื่อไม่ให้บาดเจ็บซ้ำอีก ความจริงแล้วการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น มักเกิดมาจากปัจจัยใกล้ตัวเรา และหลายปัจจัยก็เป็นสิ่งที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวเสียด้วย

10 เคล็ดลับวิ่งบนสายพานอย่างไร ให้เผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งข้างนอก การวิ่งบนสายพาน (Treadmill) หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าจะได้ประโยชน์เหมือนการวิ่งข้างนอกบนพื้นถนนจริงๆ หรือไม่ คำตอบคือ ได้แน่นอน หากคุณวิ่งบนสายพานอย่างถูกต้องเหมาะสม ร่างกายก็จะเกิดประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นกัน วันนี้เราจะพามาดูกันว่าการวิ่งบนสายพานมีเทคนิคในการวิ่งที่ถูกต้องอย่างไรบ้าง เพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ไม่ต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอก

7 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้นได้อย่างเห็นผล ความเร็วในการวิ่ง มักเป็นหนึ่งในปัญหาของนักวิ่งบางคน เพราะไม่ว่าจะวิ่งมาแล้วกี่ครั้ง หรือผ่านการวิ่งมาทุกระยะแล้วก็ตาม ก็ยังไม่สามารพัฒนาความเร็วในการวิ่งให้เพิ่มมากขึ้นได้ จึงเกิดเป็นคำถามสงสัยว่าทำอย่างไรถึงจะวิ่งเร็วขึ้นได้ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณพัฒนาตัวเองจนกลายเป็นนักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งเร็วขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝาก ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย

เหล่าพ่อบ้านนักวิ่งทั้งหลาย พร้อมจะรับความท้าทายใหม่ๆ พร้อมกับพิสูจน์รักแท้ 👩‍❤‍💋‍👨 กันแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วอย่ารอช้า มาจอยการแข่งขัน “วิ่งแบกเมีย” ที่นับว่าเป็นอีเวนท์การวิ่งที่ดังระดับโลกเลยทีเดียว 🤣

8 วิธีวอร์มอัพก่อนการวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักกีฬา หรืออย่างน้อยก็คนที่ชอบออกกำลังกาย ว่าก่อนที่คุณจะลงสนามไปเล่นจริงนั้น คุณต้องวอร์มร่างกาย หรือทำกายบริหารสักก่อน เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องร่างกาย ให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการเคลื่อนไหวเล็กๆน้อยๆ ก่อนที่จะไปเคลื่อนไหวแบบจริงๆจังๆ ซึ่งการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์ตรงที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

ตั้งครรภ์วิ่งได้หรือไม่? ไขข้อสงสัย เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์อยากวิ่งออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกาย ย่อมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและลดน้ำหนักได้ผล โดยเฉพาะการวิ่งซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กับสถานที่วิ่งที่ปลอดภัย แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับคนตั้งครรภ์ หลายคนอาจอยากรู้ว่าวิ่งได้หรือไม่ หากวิ่งได้ ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนลูกน้อยในครรภ์ ไปติดตามกันเลย

งานวิ่ง Sweets Marathon … วิ่งไปกินขนมไป แทบไม่น่าเชื่อว่าการวิ่ง 🏃‍♂กับ การกิน 🍩 จะถูกจับมารวมเป็นกิจกรรมเดียวกันได้ 🍩 Sweets Marathon 🍩 ไม่ใช่การแข่งขันวิ่งธรรมดา แต่เป็นการวิ่งไปกินขนมหวานไปด้วย ซึ่งค่อนข้างจะย้อนแย้งสวนทางกับคนรักสุขภาพและการออกกำลังกายสุดๆ

5 เคล็ดลับการกินก่อนออกวิ่งทางไกลมาฝาก ทำตามนี้แล้ว รับรองจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่ง 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3.เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 4.ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป 5.ควรพกเกลือแร่ติดตัวเอาไว้ ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อวิ่งระยะไกล โดยนักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรยึดไว้เป็นหลักปฏิบัติเบื้องต้น เพื่อให้ร่างกายเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง เพราะการวิ่งระยะไกลเป็นระยะทางหลาย 10 กิโลเมตรนั้น อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายคุณได้ทุกเมื่อ

วิ่งจ็อกกิ้งช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? สำหรับบางคนที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง อาจไม่อยากวิ่งแบบเร็วๆเพราะกลัวเหนื่อยเกินไป เลยคิดอยากจะวิ่งจ็อกกิ้งแทน แต่ในขณะเดียวกันก็เกิดความสงสัยด้วยว่า “เอ...วิ่งจ็อกกิ้งมันแค่วิ่งเหยาะๆเอง แล้วจะลดน้ำหนักได้จริงมั้ยน้า?”