เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

ใครว่าเป็นโรคหัวใจแล้ววิ่งไม่ได้? มาดูเคล็ดลับการวิ่งสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ แม้จะเป็นโรคหัวใจ แต่ผู้ป่วยโรคนี้ก็สามารถวิ่งออกกำลังได้ ที่จริงแล้วเป็นเรื่องดีเสียด้วยซ้ำ เพราะการวิ่งในรูปแบบที่เหมาะสมนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้อาการโรคหัวใจที่มีอยู่ไม่แย่ลงไปกว่าเดิม เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า ใครที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ อยากวิ่งออกกำลังกาย ต้องทำยังไงบ้าง

9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายและสะดวก เพราะสามารถวิ่งได้ทุกที่ ทุกเพศและทุกวัย แต่ถึงแม้จะวิ่งได้ตลอดเวลาที่สะดวก เวลาเช้ากลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่ง เพราะจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ แต่ว่าประโยชน์ในการวิ่งตอนนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

เคล็ดลับที่นักวิ่งควรรู้! วิ่งอย่างไรให้อึดทนนานมากขึ้น โดยไม่เหนื่อย เชื่อว่านักวิ่งทุกคนต่างก็ต้องการพละกำลังในการวิ่งระยะไกลได้อย่างอึดทน เรียกว่าวิ่งได้นานโดยไม่มีเหนื่อย ซึ่งการจะวิ่งได้เช่นนี้จำเป็นจะต้องได้รับการฝึกวิ่งอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายทนทานต่อการวิ่งระยะเวลานานได้อย่างแข็งแกร่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน ก็สามารถฝึกเพื่อให้ร่างกายพร้อมรับกับการวิ่งระยะไกลได้เช่นกัน มาดูกันดีกว่าว่าจะมีเทคนิคในการวิ่งให้อึดทนนานขึ้น โดยไม่มีเหน็ดเหนื่อยได้อย่างไรบ้าง

7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดี เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้แทบทุกที่ แต่สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะหัดวิ่งจ็อกกิ้ง หรือยังวิ่งได้ไม่นาน ก็ต้องมาเก็บเกี่ยวเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆสักหน่อย เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งได้อย่างถูกวิธี และวิ่งแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจจริงๆ

9 ขั้นตอน เตรียมตัวยังไง เมื่อต้องไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศ!! อย่างที่รู้กันดีว่าการวิ่งมาราธอนกลายเป็นเทรนด์ฮิตติดลมบนสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ปัจจุบันเราสามารถลงสมัครร่วมรายการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลได้ตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยของเรามีรายการวิ่งมาราธอนให้เข้าร่วมมากมายทั่วทุกภูมิภาค แต่ถ้าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศล่ะ ต้องเตรียมตัวยังไง? ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!

เมื่อต้องวิ่งระยะไกล จะป้องกันอย่างไรไม่ให้เจ็บเข่า การวิ่งระยะไกล สิ่งที่ต้องพร้อมเป็นลำดับแรกก็คือ สภาพร่างกาย ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะส่งผลให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ เพราะการวิ่งระยะไกลร่างกายจำเป็นจะต้องอาศัยพละกำลังและความอึดในการวิ่งมากกว่าการวิ่งระยะสั้น หากคุณขาดการเตรียมความพร้อมของร่างกายที่เหมาะสมก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งขึ้นมาได้ และหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้มากในบรรดานักวิ่งมือใหม่ทั้งหลายก็คือ อาการเจ็บเข่านั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บเข่าได้ ซึ่งจะป้องกันได้อย่างไรนั้น ไปติดตามจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

7 อาการบาดเจ็บยอดฮิตจากการวิ่ง พร้อมวิธีป้องกัน-แก้ไข การวิ่งก็เหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ นั่นคือมันก็ต้องมีพลาด มีบาดเจ็บกันบ้าง บางทีไม่คิดว่าจะเป็นมันก็เป็นได้ แต่ทีนี้ในเมื่อบาดเจ็บไปแล้ว เราจะมีวิธีแก้ไขหรือป้องกันยังไง? เพื่อไม่ให้บาดเจ็บซ้ำอีก ความจริงแล้วการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น มักเกิดมาจากปัจจัยใกล้ตัวเรา และหลายปัจจัยก็เป็นสิ่งที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวเสียด้วย

เชื่อว่ามีคนหลายคนที่คาดหวังที่จะลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ก่อนอื่นขอบอกว่า “วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักจริง แต่ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับวิธีการวิ่งด้วยว่าทำได้ถูกต้องหรือเปล่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าวิ่งแบบไหนถึงจะถูกวิธีและช่วยลดน้ำหนักได้จริง มาหาคำตอบกันได้ที่นี่

ชนกำแพง คืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีป้องกันอย่างเหมาะสม ชนกำแพง เป็นศัพท์หนึ่งที่ได้ยินกันบ่อยในการวิ่งระยะไกลหรือการวิ่งประเภทฟูลมาราธอน ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงที่วิ่งออกแรงมาสักระยะหนึ่งแล้ว จะเกิดอาการหมดแรงดื้อๆ ไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างถึงที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีนักวิ่งคนไหนอยากให้เกิด เพราะการวิ่งแบบชนกำแพงนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายของนักวิ่งมากพอสมควร

ตั้งครรภ์วิ่งได้หรือไม่? ไขข้อสงสัย เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์อยากวิ่งออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกาย ย่อมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและลดน้ำหนักได้ผล โดยเฉพาะการวิ่งซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กับสถานที่วิ่งที่ปลอดภัย แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับคนตั้งครรภ์ หลายคนอาจอยากรู้ว่าวิ่งได้หรือไม่ หากวิ่งได้ ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนลูกน้อยในครรภ์ ไปติดตามกันเลย