เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอน ที่ต้องพกติดตัวลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง ในทุกๆ การลงวิ่งแข่งมาราธอนนั้น นอกจากนักวิ่งจะต้องมีร่างกายที่พร้อมในการวิ่งแล้ว สิ่งที่จำเป็นอีกประการก็คือ อุปกรณ์เสริมที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสิ่งเหล่านี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการวิ่งแข่งมาราธอนแต่ละครั้ง ทำให้นักวิ่ง วิ่งได้อึดขึ้นทนและยาวนาน มาดูกันดีกว่าว่า 10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝาก และเป็นสิ่งที่นักวิ่งต้องพกติดตัวตอนลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง มีอะไรบ้าง

10 เคล็ดลับวิ่งบนสายพานอย่างไร ให้เผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งข้างนอก การวิ่งบนสายพาน (Treadmill) หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าจะได้ประโยชน์เหมือนการวิ่งข้างนอกบนพื้นถนนจริงๆ หรือไม่ คำตอบคือ ได้แน่นอน หากคุณวิ่งบนสายพานอย่างถูกต้องเหมาะสม ร่างกายก็จะเกิดประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นกัน วันนี้เราจะพามาดูกันว่าการวิ่งบนสายพานมีเทคนิคในการวิ่งที่ถูกต้องอย่างไรบ้าง เพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ไม่ต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอก

ประโยชน์ของกล้วยต่อร่างกายนักวิ่ง ควรกินก่อนหรือหลังวิ่งดี? กล้วย เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย จึงเหมาะสำหรับกินทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อทดแทนพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไปนั่นเอง ซึ่งนอกจากพลังงานแล้ว ในกล้วยยังมีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพให้สามารถกลับมาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะกับการวิ่ง ซึ่งนักวิ่งแต่ละคนจำเป็นต้องกินกล้วยเป็นหนึ่งในอาหารหลักเพื่อให้การวิ่งแต่ละครั้งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า นักวิ่งกินกล้วยเพื่ออะไร กล้วยมีประโยชน์ต่อร่างกายนักวิ่งอย่างไรบ้าง และควรกินก่อนหรือหลังวิ่งกันแน่ วันนี้เรามีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบอกต่อให้ทราบกัน

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น สงสัยใช่ไหมว่าการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และมีเทคนิคการวิ่งอย่างไรเพื่อให้วิ่งได้ดีโดยไม่เกิดการบาดเจ็บ วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮาล์ฟมาราธอน พร้อมด้วย 7 เทคนิคที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด โดยมีข้อมูลน่ารู้ดังนี้ การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) คือการวิ่งมาราธอนประเภทหนึ่ง ซึ่งจะมีระยะทางการวิ่งน้อยกว่าการวิ่งแบบมาราธอน โดยจะใช้ระยะทาง 21 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งการวิ่งแบบนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะไม่หนักจนเกินไป เนื่องจากคนส่วนใหญ่สามารถวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอนได้ดีกว่า เพราะการวิ่งมาราธอนจะต้องมีความอึดทนและแข็งแกร่งจริงๆ จึงจะสามารถวิ่งได้

วิ่งเท้าเปล่าดีกว่าสวมรองเท้าวิ่งจริงไหม มีข้อควรระวังอะไรบ้าง นักวิ่งมือใหม่หลายคน อาจจะเกิดคำถามสงสัยว่าการวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นแตกต่างจากการสวมรองเท้าวิ่งอย่างไร วิ่งเท้าเปล่าแล้วจะทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นจริงไหม ในความเป็นจริงแล้ว การวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นก็มาพร้อมข้อดีและข้อเสียในตัวเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้คุณได้ทราบในเรื่องนี้กัน เป็นอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

7 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกาย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย ทุกอาชีพ ทุกระดับรายได้ สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่างๆ และยังช่วยให้ร่างกายกระชับ ได้สัดส่วนอีกด้วย แต่...จะมีสักกี่คนที่เข้าใจการวิ่งแบบถูกต้องจริงๆ? เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูสิ่งที่เรามักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งดีกว่า

เทคนิคการออกกำลังกายแบบ DRILL เพื่อเสริมประสิทธิภาพการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายแบบ DRILL เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างมากสำหรับนักวิ่ง เพราะการฝึก DRILL เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญต่อการวิ่ง ทำให้การขับเคลื่อนร่างกายเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ และยังสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขณะวิ่งได้อีกด้วย หากนักวิ่งต้องการเพิ่มสมรรถนะในการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น การฝึกออกกำลังกายด้วยวิธี DRILL จึงสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุด

ใครว่าเป็นโรคหัวใจแล้ววิ่งไม่ได้? มาดูเคล็ดลับการวิ่งสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ แม้จะเป็นโรคหัวใจ แต่ผู้ป่วยโรคนี้ก็สามารถวิ่งออกกำลังได้ ที่จริงแล้วเป็นเรื่องดีเสียด้วยซ้ำ เพราะการวิ่งในรูปแบบที่เหมาะสมนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้อาการโรคหัวใจที่มีอยู่ไม่แย่ลงไปกว่าเดิม เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า ใครที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ อยากวิ่งออกกำลังกาย ต้องทำยังไงบ้าง

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้ 1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน 2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน 3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร 4.ควรมีตารางฝึก 5.หาแรงบันดาลใจ 6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม 7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง