เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

เชื่อว่ามีคนหลายคนที่คาดหวังที่จะลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ก่อนอื่นขอบอกว่า “วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักจริง แต่ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับวิธีการวิ่งด้วยว่าทำได้ถูกต้องหรือเปล่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าวิ่งแบบไหนถึงจะถูกวิธีและช่วยลดน้ำหนักได้จริง มาหาคำตอบกันได้ที่นี่

BIB วิ่งคืออะไร? ทำไมต้องเรียกกันแบบนี้ กับตัวเลข BIB แต่ละตัวบอกอะไรได้บ้าง หากพูดถึงการวิ่งมาราธอน หลายคนก็คงจะเคยได้ยินคำว่า BIB วิ่งกันมาบ้าง แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร เพราะฉะนั้นเราจะมาทำความเข้าใจกับคำว่า BIB วิ่งให้มากขึ้นจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และ 7 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น สงสัยใช่ไหมว่าการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร และมีเทคนิคการวิ่งอย่างไรเพื่อให้วิ่งได้ดีโดยไม่เกิดการบาดเจ็บ วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮาล์ฟมาราธอน พร้อมด้วย 7 เทคนิคที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด โดยมีข้อมูลน่ารู้ดังนี้ การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน คืออะไร ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) คือการวิ่งมาราธอนประเภทหนึ่ง ซึ่งจะมีระยะทางการวิ่งน้อยกว่าการวิ่งแบบมาราธอน โดยจะใช้ระยะทาง 21 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งการวิ่งแบบนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะไม่หนักจนเกินไป เนื่องจากคนส่วนใหญ่สามารถวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอนได้ดีกว่า เพราะการวิ่งมาราธอนจะต้องมีความอึดทนและแข็งแกร่งจริงๆ จึงจะสามารถวิ่งได้

หลายๆ คนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่า การวิ่ง 🏃‍ สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น 💖 ซึ่ง การวิ่ง🏃‍♂ เป็นกีฬาที่สะดวกที่สุด สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี แต่จู่ๆ จะให้คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะไปวิ่งเลยก็น่าจะทำให้บาดเจ็บ จนพาลจะหยุดวิ่งได้ ดังนั้นครั้งนี้ Ruk Run จึงมีคำแนะนำดีๆ มาฝากสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินและอยากใช้การวิ่งมาเป็นตัวช่วยให้ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ขึ้น งั้นมาดูกันเลยว่าจะต้องทำอะไรบ้าง

เคล็ดลับที่นักวิ่งควรรู้! วิ่งอย่างไรให้อึดทนนานมากขึ้น โดยไม่เหนื่อย เชื่อว่านักวิ่งทุกคนต่างก็ต้องการพละกำลังในการวิ่งระยะไกลได้อย่างอึดทน เรียกว่าวิ่งได้นานโดยไม่มีเหนื่อย ซึ่งการจะวิ่งได้เช่นนี้จำเป็นจะต้องได้รับการฝึกวิ่งอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายทนทานต่อการวิ่งระยะเวลานานได้อย่างแข็งแกร่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน ก็สามารถฝึกเพื่อให้ร่างกายพร้อมรับกับการวิ่งระยะไกลได้เช่นกัน มาดูกันดีกว่าว่าจะมีเทคนิคในการวิ่งให้อึดทนนานขึ้น โดยไม่มีเหน็ดเหนื่อยได้อย่างไรบ้าง

7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดี เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้แทบทุกที่ แต่สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะหัดวิ่งจ็อกกิ้ง หรือยังวิ่งได้ไม่นาน ก็ต้องมาเก็บเกี่ยวเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆสักหน่อย เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งได้อย่างถูกวิธี และวิ่งแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจจริงๆ

10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ การวิ่งจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้ แต่ก็ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและมีเทคนิคเล็กน้อย ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 10 เทคนิคน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการวิ่ง เพื่อ สุขภาพ มาแนะนำกันด้วย โดยจะมีเทคนิคอะไรบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

8 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอมที่ควรทำควบคู่กับการวิ่งลดน้ำหนัก อยากผอมไม่ยาก แค่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากนัก ดังนั้น คุณจึงจะต้องทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ควบคู่ไปกับการวิ่งลดน้ำหนักด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

9 ขั้นตอน เตรียมตัวยังไง เมื่อต้องไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศ!! อย่างที่รู้กันดีว่าการวิ่งมาราธอนกลายเป็นเทรนด์ฮิตติดลมบนสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ปัจจุบันเราสามารถลงสมัครร่วมรายการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลได้ตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยของเรามีรายการวิ่งมาราธอนให้เข้าร่วมมากมายทั่วทุกภูมิภาค แต่ถ้าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศล่ะ ต้องเตรียมตัวยังไง? ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่งหรือว่าออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม การ Warm Up & Cool Down ถือเป็นเรื่องจำเป็นมาก เพราะในสภาวะปกติร่างกายคนเราทำงานไปช้าๆตามธรรมชาติ แต่ในขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะถูกใช้งานมากขึ้น หัวใจสูบฉีดเลือดหนักมากขึ้น การ Warm Up&Cool Down จะช่วยเตรียมพร้อมให้ร่างกายและช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นสองขั้นตอนจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากที่นักวิ่งจะละเลยกันไม่ได้เลยทีเดียว เอาล่ะสำหรับใครที่ยังไม่เข้าใจถึงความสำคัญของขั้นตอนทั้งสองนี้ วันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังกันค่ะ