เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

10 เคล็ดลับวิ่งบนสายพานอย่างไร ให้เผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งข้างนอก การวิ่งบนสายพาน (Treadmill) หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าจะได้ประโยชน์เหมือนการวิ่งข้างนอกบนพื้นถนนจริงๆ หรือไม่ คำตอบคือ ได้แน่นอน หากคุณวิ่งบนสายพานอย่างถูกต้องเหมาะสม ร่างกายก็จะเกิดประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นกัน วันนี้เราจะพามาดูกันว่าการวิ่งบนสายพานมีเทคนิคในการวิ่งที่ถูกต้องอย่างไรบ้าง เพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ไม่ต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอก

พาวเวอร์เจล อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอน ตัวช่วยปลุกร่างกายให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งมาราธอนตามระยะทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟูลมาราธอน, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมินิมาราธอนก็ตาม ความพร้อมของนักวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายนักวิ่งให้ไปถึงเส้นชัยได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการเสริมสร้างพละกำลังขณะวิ่ง ด้วยอาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนที่สามารถหยิบขึ้นมากินได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งในทุกวันนี้ก็คงหนีไม่พ้น “พาวเวอร์เจล” หรืออาหารเหลวชนิดซอง ที่มีคุณสมบัติช่วยเติมพลังให้กับร่างกายที่ขาดสารอาหารเป็นเวลานาน ให้กลับมามีพละกำลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง

นักวิ่งวัย 20 ปี Rhonex Kipruto จากเคนย่า ได้สร้างประวัติศาสต์ทำลายสถิติโลกของวงการนักวิ่งระยะ 10,000 เมตร ⏱ด้วยเวลาเพียง 26.24 นาทีในการแข่งขันรายการ Valencia Ibercaja ที่เมืองวาเลยเซีย ประเทศสเปน

10 อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน กินแล้วฟิต วิ่งได้นานขึ้น พละกำลังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรมีในการวิ่งมาราธอน เพื่อขับเคลื่อนร่างกายให้ไปยังจุดหมายที่ตั้งเป้าเอาไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณมีแรงในการวิ่งได้ดี ก็คืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง วันนี้เรามีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการวิ่งมาราธอนมาแนะนำกัน รับรองว่าหากนักวิ่งได้กินอาหารเหล่านี้ในช่วงก่อนวิ่ง สารอาหารที่ร่างกายได้รับจะทำให้คุณวิ่งได้อึดทน และวิ่งได้ยาวนานขึ้นแน่นอน โดยอาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝากก็มีด้วยกัน 10 ชนิดดังนี้

ชุดนักวิ่งเลือกอย่างไรดี ให้ใส่แล้วเป๊ะ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น ความพร้อมในการวิ่ง เกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัยประกอบกัน ทั้งสภาพร่างกาย, จิตใจ, ปริมาณสารอาหารในร่างกายที่ได้รับอย่างเพียงพอ รวมไปถึงชุดที่ใส่วิ่ง ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะถ้าหากเลือกชุดที่ไม่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้ง ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้ วันนี้เราก็มีเทคนิคในการเลือกชุดนักวิ่งมาฝากกัน มาดูว่าชุดสำหรับใส่วิ่งควรเลือกแบบไหนให้เหมาะสม ทำให้คุณวิ่งได้อย่างคล่องแคล่งยิ่งขึ้น ไปดูได้เลยดังนี้

วิ่ง Trail คืออะไร? มาทำความรู้จักกับการวิ่งเทรลกันเถอะ เมื่อพูดถึงการวิ่งระยะไกล หลายคนก็คงจะนึกถึงการวิ่งมาราธอนเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่ามีการวิ่งระยะไกลอีกประเภทเช่นกัน นั่นคือการวิ่ง Trail นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่เคยรู้จักการวิ่งประเภทนี้มาก่อน วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่าการวิ่งเทรลคืออะไร และสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งมีอะไรบ้าง

เชื่อว่ามีคนหลายคนที่คาดหวังที่จะลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ก่อนอื่นขอบอกว่า “วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักจริง แต่ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับวิธีการวิ่งด้วยว่าทำได้ถูกต้องหรือเปล่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าวิ่งแบบไหนถึงจะถูกวิธีและช่วยลดน้ำหนักได้จริง มาหาคำตอบกันได้ที่นี่

7 อาการบาดเจ็บยอดฮิตจากการวิ่ง พร้อมวิธีป้องกัน-แก้ไข การวิ่งก็เหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ นั่นคือมันก็ต้องมีพลาด มีบาดเจ็บกันบ้าง บางทีไม่คิดว่าจะเป็นมันก็เป็นได้ แต่ทีนี้ในเมื่อบาดเจ็บไปแล้ว เราจะมีวิธีแก้ไขหรือป้องกันยังไง? เพื่อไม่ให้บาดเจ็บซ้ำอีก ความจริงแล้วการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น มักเกิดมาจากปัจจัยใกล้ตัวเรา และหลายปัจจัยก็เป็นสิ่งที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวเสียด้วย

8 กลเม็ดแก้ปัญหาวิ่งแล้วจุกท้อง จนวิ่งต่อไปไม่ไหว เชื่อว่าเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหลายๆคนอย่างแน่นอน คุณเป็นหนึ่งในนั้นด้วยหรือไม่? ที่อุตส่าห์ตั้งใจวิ่งแล้วแท้ๆ แต่วิ่งไปยังไม่ทันถึงโลก็เกิดจุกเสียดท้องจนหน้าเหยเก วิ่งต่อไปไม่ไหวซะงั้น เรื่องแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง ยังไม่ชินกับการวิ่ง ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะมีทางแก้อย่างแน่นอน และวันนี้เราก็รวบรวมมาให้แล้ว

8 เคล็ดลับ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจบการวิ่งมาราธอน หลังวิ่งมาราธอน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกวิ่งหรือวิ่งแข่งมาราธอนจริง ควรมีการฟื้นฟูร่างกายของตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายตามมา โดยเราก็มีเคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่งมาราธอนมาแนะนำกันดังนี้