เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

มนุษย์เราช่างสรรหาการแข่งขันที่แปลกประหลาดกับสัตว์โลกเสมอ หนึ่งในมาราธอนที่มีธีมแปลกน่าสนใจก็คือรายการ 🐎🏃‍♂ Whole Earth Man V Horse Marathon 🐎🏃‍♂ ที่เอาคนมาวิ่งแข่งกับม้า (ที่มีคนควบอยู่) ในระยะทาง 22 ไมล์ หรือ 35.41 กิโลเมตร (ที่สั้นกว่าระยะวิ่งมาตรฐานมาราธอนหน่อย) และเป็นรูปแบบ Off-Road

BIB วิ่งคืออะไร? ทำไมต้องเรียกกันแบบนี้ กับตัวเลข BIB แต่ละตัวบอกอะไรได้บ้าง หากพูดถึงการวิ่งมาราธอน หลายคนก็คงจะเคยได้ยินคำว่า BIB วิ่งกันมาบ้าง แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร เพราะฉะนั้นเราจะมาทำความเข้าใจกับคำว่า BIB วิ่งให้มากขึ้นจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

ทำไมชาวเคนย่าถึงวิ่งได้เร็ว พร้อม 5 เคล็ดลับการวิ่งเร็วของชาวเคนย่าที่คุณควรรู้ ! ชาวเคนย่า ถือเป็นชนเผ่าที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นชนชาติที่มีความแข็งแกร่งทางด้านกายภาพเป็นลำดับต้นๆ ของโลก และยังเป็นชนเผ่าที่มีสมรรถะในการวิ่งที่ดีเลิศ เพราะสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็วและแรงแซงหน้าหลายๆ ชนชาติเลยทีเดียว ทำให้การแข่งขันวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆ ที่เคยจัดขึ้นมาในอดีตนั้น มักจะมีชาวเคนย่าติดอันดับเข้ามาอยู่ด้วยเสมอ นั่นจึงเป็นจุดเริ่มต้นของข้อสงสัยที่ว่าเหตุใดชาวเคนย่าถึงวิ่งเร็ว พวกเขามีการฝึกซ้อมหรือมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลเหล่านั้นมาบอกให้ทราบกันแล้ว

ทริคเด็ด! การวิ่งมาราธอนที่มือใหม่หัดวิ่งต้องรู้ มือใหม่หัดวิ่งมาราธอนห้ามพลาด กับทริคเด็ดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนได้ง่ายดายยิ่งขึ้น โดยเราก็ได้รวบรวมทริคการวิ่งที่ดีที่สุด ใช้แล้วได้ผลจริงมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู โดยมีทริคดังนี้ 1.อุ่นเครื่องและคูลดาวน์ด้วยการเดิน 2.วิ่งช้าๆ แต่วิ่งนาน 3.เพิ่มระยะทางสัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตร 4.ควรมีตารางฝึก 5.หาแรงบันดาลใจ 6.แต่งตัวแบบจัดเต็ม 7.จินตนาการว่าเส้นชัยอยู่ข้างหน้า

8 วิธีวอร์มอัพก่อนการวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักกีฬา หรืออย่างน้อยก็คนที่ชอบออกกำลังกาย ว่าก่อนที่คุณจะลงสนามไปเล่นจริงนั้น คุณต้องวอร์มร่างกาย หรือทำกายบริหารสักก่อน เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องร่างกาย ให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการเคลื่อนไหวเล็กๆน้อยๆ ก่อนที่จะไปเคลื่อนไหวแบบจริงๆจังๆ ซึ่งการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์ตรงที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

วิ่ง Trail คืออะไร? มาทำความรู้จักกับการวิ่งเทรลกันเถอะ เมื่อพูดถึงการวิ่งระยะไกล หลายคนก็คงจะนึกถึงการวิ่งมาราธอนเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่ามีการวิ่งระยะไกลอีกประเภทเช่นกัน นั่นคือการวิ่ง Trail นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่เคยรู้จักการวิ่งประเภทนี้มาก่อน วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่าการวิ่งเทรลคืออะไร และสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งมีอะไรบ้าง

งานวิ่ง Sweets Marathon … วิ่งไปกินขนมไป แทบไม่น่าเชื่อว่าการวิ่ง 🏃‍♂กับ การกิน 🍩 จะถูกจับมารวมเป็นกิจกรรมเดียวกันได้ 🍩 Sweets Marathon 🍩 ไม่ใช่การแข่งขันวิ่งธรรมดา แต่เป็นการวิ่งไปกินขนมหวานไปด้วย ซึ่งค่อนข้างจะย้อนแย้งสวนทางกับคนรักสุขภาพและการออกกำลังกายสุดๆ

Interval แปลว่าอะไร ฝึกซ้อมวิ่งแบบ Interval ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นได้อย่างไร การวิ่งถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำได้ทุกเพศทุกวัย แต่ว่าจริงๆแล้วการวิ่งก็มีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการวิ่ง นอกจากการวิ่งธรรมดาที่คนทั่วไปนิยมวิ่งกันแล้วยังมีการวิ่งอีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า “วิ่งแบบ Interval Training” ด้วย เขาว่ากันว่าวิ่งแบบนี้ช่วยลดไขมันได้ดี แถมยังช่วยฝึกร่างกายให้แข็งแกร่ง วิ่งเร็วและอึดมากขึ้น ว่าแต่มันจริงตามนั้นหรือเปล่า แล้วถ้าอยากลองฝึกวิ่งแบบนี้บ้างควรเริ่มฝึกอย่างไรดี มาลองศึกษาข้อมูลกันค่ะ

ผู้สูงอายุ วิ่งออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย? ใครว่าการวิ่งทำได้เฉพาะวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวเท่านั้น? ไม่จริงเลย เพราะการวิ่งนั้นเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถวิ่งได้ และถ้าเผื่อคุณไม่รู้ มีนักวิ่งเก่งๆหลายคนเลยทีเดียวที่อายุประมาณ 60-70 ปีขึ้นไป ถ้าไปเสิร์ชภาพบนกูเกิ้ลรับรองเจอเพียบแน่นอน

ทำไมจึงต้องมีวันพักวิ่ง และวันพักวิ่งควรทำอะไรบ้าง การเป็นนักวิ่งที่สมบูรณ์แบบนั้น จะต้องหมั่นฝึกซ้อมร่างกายให้เกิดความพร้อมในการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ แต่หากฝึกซ้อมจนร่างกายไม่ได้พักเลยก็ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือกล้ามเนื้อในระยะยาวได้ ดังนั้น นักวิ่งที่ดีจึงควรมีตารางวิ่งควบคู่กับวันพัก เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ทำให้เกิดความพร้อมมากขึ้นในการวิ่งครั้งถัดไป และวันนี้เราก็จะพาคุณไปดูกันว่าประโยชน์ของการพักวิ่งมีดีอย่างไร และสิ่งที่ควรทำในวันพักวิ่งมีอะไรบ้าง