เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

9 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่รู้สึกว่าวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่ดี แถมเมื่อยล้ากว่าเดิมอีกใช่ไหม? ถ้าใช่...ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณควรรู้!

เหล่าพ่อบ้านนักวิ่งทั้งหลาย พร้อมจะรับความท้าทายใหม่ๆ พร้อมกับพิสูจน์รักแท้ 👩‍❤‍💋‍👨 กันแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วอย่ารอช้า มาจอยการแข่งขัน “วิ่งแบกเมีย” ที่นับว่าเป็นอีเวนท์การวิ่งที่ดังระดับโลกเลยทีเดียว 🤣

ทำไมชาวเคนย่าถึงวิ่งได้เร็ว พร้อม 5 เคล็ดลับการวิ่งเร็วของชาวเคนย่าที่คุณควรรู้ ! ชาวเคนย่า ถือเป็นชนเผ่าที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นชนชาติที่มีความแข็งแกร่งทางด้านกายภาพเป็นลำดับต้นๆ ของโลก และยังเป็นชนเผ่าที่มีสมรรถะในการวิ่งที่ดีเลิศ เพราะสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็วและแรงแซงหน้าหลายๆ ชนชาติเลยทีเดียว ทำให้การแข่งขันวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆ ที่เคยจัดขึ้นมาในอดีตนั้น มักจะมีชาวเคนย่าติดอันดับเข้ามาอยู่ด้วยเสมอ นั่นจึงเป็นจุดเริ่มต้นของข้อสงสัยที่ว่าเหตุใดชาวเคนย่าถึงวิ่งเร็ว พวกเขามีการฝึกซ้อมหรือมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลเหล่านั้นมาบอกให้ทราบกันแล้ว

การแข่งขันวิ่งมาราธอน เป็นการลงแข่งที่ทดสอบความพร้อมของร่างกายและจิตใจมากพอสมควร การจะประสบความสำเร็จในถนนสายนี้ได้จำเป็นต้องพึ่งพาปัจจัยหลายประการ สำหรับใครที่กำลังฝึกซ้อมหรือเตรียมตัวในการแข่งขันอยู่ วันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่นักวิ่งระดับโลกใช้ในการพิชิตการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน รับรองว่าอ่านแล้วจะได้แนวทางที่ดีทั้งในเรื่องการซ้อมและการเตรียมตัวลงแข่งกันอย่างแน่นอน

วิ่งบนชายหาด ดีกว่าวิ่งบนพื้นทั่วไปยังไง พร้อมข้อดี-ข้อเสียที่อาจส่งผลต่อสุขภาพไม่รู้ตัว การวิ่งบนชายหาด มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกัน ตลอดจนข้อควรระวังที่นักฝึกวิ่งมือใหม่ควรรู้ โดยเฉพาะการใช้ทักษะในการวิ่งอย่างถูกต้องเหมาะสมเพื่อส่งเสริมให้การวิ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งตามมา เพราะเมื่อคุณวิ่งบนชายหาดได้อย่างถูกต้องก็ย่อมก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายและจิตใจ และวันนี้เราก็จะพาคุณไปดูข้อดี-ข้อเสียของการวิ่งบนชายหาดว่ามีอะไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถนำไปปรับใช้ในการวิ่งครั้งต่อไปได้อย่างเหมาะสม ตามไปดูกันเลย

วิ่ง Trail คืออะไร? มาทำความรู้จักกับการวิ่งเทรลกันเถอะ เมื่อพูดถึงการวิ่งระยะไกล หลายคนก็คงจะนึกถึงการวิ่งมาราธอนเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่ามีการวิ่งระยะไกลอีกประเภทเช่นกัน นั่นคือการวิ่ง Trail นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่เคยรู้จักการวิ่งประเภทนี้มาก่อน วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่าการวิ่งเทรลคืออะไร และสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งมีอะไรบ้าง

5 เคล็ดลับการกินก่อนออกวิ่งทางไกลมาฝาก ทำตามนี้แล้ว รับรองจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่ง 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3.เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 4.ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป 5.ควรพกเกลือแร่ติดตัวเอาไว้ ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อวิ่งระยะไกล โดยนักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรยึดไว้เป็นหลักปฏิบัติเบื้องต้น เพื่อให้ร่างกายเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง เพราะการวิ่งระยะไกลเป็นระยะทางหลาย 10 กิโลเมตรนั้น อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายคุณได้ทุกเมื่อ

HIIT คืออะไร ช่วยกำจัดไขมันได้ดีกว่า Cardio จริงหรือ การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ จุดประสงค์ในการออกก็แตกต่างกันไปตามรูปแบบการออกกำลังกายด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ต้องเผาผลาญไขมันให้ได้มากๆน่าจะเคยได้ยินคำว่า HIIT กันมาก่อนอย่างแน่นอน จริงๆการออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่ได้เพิ่งเข้ามาในประเทศไทย แต่เป็นที่รู้จักและนิยมกันมากว่า 5 ปีแล้ว ว่าแต่มันช่วยกำจัดไขมันได้ดีอย่างที่ได้ยินมาจริงหรือไม่? วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบมากฝากกันแล้วค่ะ

8 เคล็ดลับ วิ่งขึ้นเนินอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การวิ่งออกกำลังกายในเส้นทางต่างๆ สิ่งที่นักวิ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยก็คือ สภาพเส้นทางที่อาจจะไม่เอื้ออำนวยในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสภาพพื้นผิวที่อาจจะมีความเฉอะแฉะหรือขรุขระ รวมไปถึงสภาพเส้นทางที่ลาดชัน ต้องวิ่งขึ้นที่สูงหรือวิ่งขึ้นเนิน ทำให้นักวิ่งจำเป็นต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งที่เหมาะสม เพราะสภาพความลาดชันของพื้นที่วิ่งดังกล่าวอาจมีผลทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของขา ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หัวเข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บตามมา ดังนั้น เราจึงมี 8 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บเมื่อต้องวิ่งขึ้นเนินมาฝาก มีข้อควรปฏิบัติอย่างไรบ้าง ไปติดตามได้เลยดังนี้

ผู้สูงอายุ วิ่งออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย? ใครว่าการวิ่งทำได้เฉพาะวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวเท่านั้น? ไม่จริงเลย เพราะการวิ่งนั้นเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถวิ่งได้ และถ้าเผื่อคุณไม่รู้ มีนักวิ่งเก่งๆหลายคนเลยทีเดียวที่อายุประมาณ 60-70 ปีขึ้นไป ถ้าไปเสิร์ชภาพบนกูเกิ้ลรับรองเจอเพียบแน่นอน