เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

8 กลเม็ดแก้ปัญหาวิ่งแล้วจุกท้อง จนวิ่งต่อไปไม่ไหว เชื่อว่าเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหลายๆคนอย่างแน่นอน คุณเป็นหนึ่งในนั้นด้วยหรือไม่? ที่อุตส่าห์ตั้งใจวิ่งแล้วแท้ๆ แต่วิ่งไปยังไม่ทันถึงโลก็เกิดจุกเสียดท้องจนหน้าเหยเก วิ่งต่อไปไม่ไหวซะงั้น เรื่องแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง ยังไม่ชินกับการวิ่ง ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะมีทางแก้อย่างแน่นอน และวันนี้เราก็รวบรวมมาให้แล้ว

7 ข้อควรรู้สำหรับคนเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอย่างถูกวิธี การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดี เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้แทบทุกที่ แต่สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะหัดวิ่งจ็อกกิ้ง หรือยังวิ่งได้ไม่นาน ก็ต้องมาเก็บเกี่ยวเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆสักหน่อย เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งได้อย่างถูกวิธี และวิ่งแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจจริงๆ

มินิมาราธอน คืออะไร วิ่งกันกี่กิโล พร้อมทิปดีๆ ที่ต้องลอง สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่ามินิมาราธอน คืออะไร และวิ่งกันกี่กิโล วันนี้เราก็ได้รวบรวมข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับมินิมาราธอนมาฝากกันด้วย รวมทั้งทิปดีๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งมินิมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่เกิดการบาดเจ็บตามมา เอาเป็นว่าไปทำความรู้จักกับมินิมาราธอนกันเลยดีกว่า มินิมาราธอน คืออะไร มินิมาราธอน คือการวิ่งมาราธอนอีกประเภทหนึ่งที่มีระยะทางในการวิ่งต่ำสุด โดยจะต้องวิ่งมินิมาราธอน กี่กิโลนั้น คำตอบก็คือ 10.5 กิโลเมตรนั่นเอง ซึ่งเหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนมากที่สุด เพราะด้วยระยะทางที่ไม่ไกลเกินไปจึงไม่เป็นการฝืนร่างกายมากนัก โดยนักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ก็มักจะเริ่มต้นมาจากการวิ่งมินิมาราธอนทั้งสิ้น

วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? ที่คุณต้องรู้ ! หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ อาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาคุณไปไขคำตอบเพื่อเลือกช่วงเวลาในการวิ่งให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น วิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และควรเลือกวิ่งออกกําลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

เมื่อต้องวิ่งระยะไกล จะป้องกันอย่างไรไม่ให้เจ็บเข่า การวิ่งระยะไกล สิ่งที่ต้องพร้อมเป็นลำดับแรกก็คือ สภาพร่างกาย ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะส่งผลให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ เพราะการวิ่งระยะไกลร่างกายจำเป็นจะต้องอาศัยพละกำลังและความอึดในการวิ่งมากกว่าการวิ่งระยะสั้น หากคุณขาดการเตรียมความพร้อมของร่างกายที่เหมาะสมก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งขึ้นมาได้ และหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้มากในบรรดานักวิ่งมือใหม่ทั้งหลายก็คือ อาการเจ็บเข่านั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บเข่าได้ ซึ่งจะป้องกันได้อย่างไรนั้น ไปติดตามจากข้อมูลดังต่อไปนี้กันเลย

เทคนิคการออกกำลังกายแบบ DRILL เพื่อเสริมประสิทธิภาพการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายแบบ DRILL เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างมากสำหรับนักวิ่ง เพราะการฝึก DRILL เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญต่อการวิ่ง ทำให้การขับเคลื่อนร่างกายเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ และยังสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขณะวิ่งได้อีกด้วย หากนักวิ่งต้องการเพิ่มสมรรถนะในการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น การฝึกออกกำลังกายด้วยวิธี DRILL จึงสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุด

9 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่รู้สึกว่าวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่ดี แถมเมื่อยล้ากว่าเดิมอีกใช่ไหม? ถ้าใช่...ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณควรรู้!

7 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกาย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย ทุกอาชีพ ทุกระดับรายได้ สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่างๆ และยังช่วยให้ร่างกายกระชับ ได้สัดส่วนอีกด้วย แต่...จะมีสักกี่คนที่เข้าใจการวิ่งแบบถูกต้องจริงๆ? เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูสิ่งที่เรามักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งดีกว่า

10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอน ที่ต้องพกติดตัวลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง ในทุกๆ การลงวิ่งแข่งมาราธอนนั้น นอกจากนักวิ่งจะต้องมีร่างกายที่พร้อมในการวิ่งแล้ว สิ่งที่จำเป็นอีกประการก็คือ อุปกรณ์เสริมที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสิ่งเหล่านี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการวิ่งแข่งมาราธอนแต่ละครั้ง ทำให้นักวิ่ง วิ่งได้อึดขึ้นทนและยาวนาน มาดูกันดีกว่าว่า 10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝาก และเป็นสิ่งที่นักวิ่งต้องพกติดตัวตอนลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง มีอะไรบ้าง

9 ขั้นตอน เตรียมตัวยังไง เมื่อต้องไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศ!! อย่างที่รู้กันดีว่าการวิ่งมาราธอนกลายเป็นเทรนด์ฮิตติดลมบนสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ปัจจุบันเราสามารถลงสมัครร่วมรายการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลได้ตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยของเรามีรายการวิ่งมาราธอนให้เข้าร่วมมากมายทั่วทุกภูมิภาค แต่ถ้าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศล่ะ ต้องเตรียมตัวยังไง? ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!