เทคนิคการวิ่ง และสาระต่างๆ

ชนกำแพง คืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีป้องกันอย่างเหมาะสม ชนกำแพง เป็นศัพท์หนึ่งที่ได้ยินกันบ่อยในการวิ่งระยะไกลหรือการวิ่งประเภทฟูลมาราธอน ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงที่วิ่งออกแรงมาสักระยะหนึ่งแล้ว จะเกิดอาการหมดแรงดื้อๆ ไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างถึงที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีนักวิ่งคนไหนอยากให้เกิด เพราะการวิ่งแบบชนกำแพงนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายของนักวิ่งมากพอสมควร

8 อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนเพิ่มความฟิต เสริมการวิ่งจนจบทริปได้ยาวนานขึ้น การจะวิ่งมาราธอนให้ได้ยาวนานและวิ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น นอกจากจะต้องฝึกซ้อมวิ่งบ่อยๆ แล้ว อาหารเสริมนักวิ่งมาราธอนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไปไม่ได้เลย เพราะอาหารเสริมดังกล่าวจะช่วยเสริมพละกำลังการวิ่งให้มาพร้อมความอึดทน ทำให้สามารถวิ่งในระยะทางไกลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่ร่างกายไม่อ่อนล้าหรือเหน็ดเหนื่อยง่าย โดยวันนี้เราก็มีอาหารเสริมที่นักวิ่งมาราธอนควรกินเพื่อเพิ่มความฟิตมาฝากกัน มาดูกันเลยว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้าง

9 เหตุผลที่คนเราควรตื่นมาวิ่งในตอนเช้า การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายและสะดวก เพราะสามารถวิ่งได้ทุกที่ ทุกเพศและทุกวัย แต่ถึงแม้จะวิ่งได้ตลอดเวลาที่สะดวก เวลาเช้ากลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่ง เพราะจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ แต่ว่าประโยชน์ในการวิ่งตอนนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

เชื่อว่ามีคนหลายคนที่คาดหวังที่จะลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ก่อนอื่นขอบอกว่า “วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักจริง แต่ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับวิธีการวิ่งด้วยว่าทำได้ถูกต้องหรือเปล่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าวิ่งแบบไหนถึงจะถูกวิธีและช่วยลดน้ำหนักได้จริง มาหาคำตอบกันได้ที่นี่

9 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่รู้สึกว่าวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่ดี แถมเมื่อยล้ากว่าเดิมอีกใช่ไหม? ถ้าใช่...ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณควรรู้!

10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอน ที่ต้องพกติดตัวลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง ในทุกๆ การลงวิ่งแข่งมาราธอนนั้น นอกจากนักวิ่งจะต้องมีร่างกายที่พร้อมในการวิ่งแล้ว สิ่งที่จำเป็นอีกประการก็คือ อุปกรณ์เสริมที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสิ่งเหล่านี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการวิ่งแข่งมาราธอนแต่ละครั้ง ทำให้นักวิ่ง วิ่งได้อึดขึ้นทนและยาวนาน มาดูกันดีกว่าว่า 10 อุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่เรานำมาฝาก และเป็นสิ่งที่นักวิ่งต้องพกติดตัวตอนลงวิ่งมาราธอนทุกครั้ง มีอะไรบ้าง

บอสตัน มาราธอน ประวัติความเป็นมาที่เก่าแก่ที่สุดของโลกที่นักวิ่งต้องรู้งานวิ่งมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งนักวิ่งมาราธอนทั่วโลกต่างก็ใฝ่ฝันที่อยากจะลองไปดูสักครั้ง โดยงานวิ่งบอสตัน มาราธอน มีประวัติความเป็นมาอย่างไรและน่าสนใจมากแค่ไหน ไปติดตามกันเลย โดยงานนี้มีการจัดตั้งขึ้นครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ.2440 ที่เมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐอเมริกานั่นเอง โดยการแข่งขันครั้งแรกนี้ใช้ระยะทางในการวิ่ง 24.5 ไมล์ ซึ่งผู้ชนะคือ จอห์น แม็คเดอร์ม็อทท์ ชาวนิวยอร์ก

HIIT คืออะไร ช่วยกำจัดไขมันได้ดีกว่า Cardio จริงหรือ การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ จุดประสงค์ในการออกก็แตกต่างกันไปตามรูปแบบการออกกำลังกายด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ต้องเผาผลาญไขมันให้ได้มากๆน่าจะเคยได้ยินคำว่า HIIT กันมาก่อนอย่างแน่นอน จริงๆการออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่ได้เพิ่งเข้ามาในประเทศไทย แต่เป็นที่รู้จักและนิยมกันมากว่า 5 ปีแล้ว ว่าแต่มันช่วยกำจัดไขมันได้ดีอย่างที่ได้ยินมาจริงหรือไม่? วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบมากฝากกันแล้วค่ะ

วิ่ง Trail คืออะไร? มาทำความรู้จักกับการวิ่งเทรลกันเถอะ เมื่อพูดถึงการวิ่งระยะไกล หลายคนก็คงจะนึกถึงการวิ่งมาราธอนเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่ามีการวิ่งระยะไกลอีกประเภทเช่นกัน นั่นคือการวิ่ง Trail นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่เคยรู้จักการวิ่งประเภทนี้มาก่อน วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่าการวิ่งเทรลคืออะไร และสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งมีอะไรบ้าง

9 ขั้นตอน เตรียมตัวยังไง เมื่อต้องไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศ!! อย่างที่รู้กันดีว่าการวิ่งมาราธอนกลายเป็นเทรนด์ฮิตติดลมบนสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ปัจจุบันเราสามารถลงสมัครร่วมรายการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลได้ตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยของเรามีรายการวิ่งมาราธอนให้เข้าร่วมมากมายทั่วทุกภูมิภาค แต่ถ้าอยากไปวิ่งมาราธอนที่ต่างประเทศล่ะ ต้องเตรียมตัวยังไง? ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!